Kizlar kizlar..Sıkılaşmak icin tavsiyesi olan varmi?

Question

Diyetle birlikte 13 kilo kadarcık verdim ve tabi biraz sarkmalar başladı uygulayıp faydasını gördüğünüz bir video yada hareket filan varmı iki küçük çocuğum var spora yada yürüyüşe çıkamıyorum evde halletmem lazım 

Answer 1

Canım ergin kırbaç videolari yap baya sıkılasiyor ben denedim baya etkili ilk hafta ayaklarin cok agirir sonra hemen alisirsin

Comments

Peki ne kadar sürede etkisini görmeye başladın bende bir gazla başlıyorum ama bir fark göremeyince çabuk pes ediyorum

---

1ay canım

Answer 2

Nasıl diyet yaptın banada anlatirmisin

Comments

If diyeti yaptım canım öğlende kahvaltı yumurta zeytin peynir sebze ağırlıklı arada sade kahve içtim akşamda çorba sebze bakliyat ağırlıklı beslendim akşam 8 den sonra birşey yemedim bu şekilde

Answer 3

Squat ,plank, esneme hareketleri ben bunları yapıyorum ve fitim

Comments

Sguat ve planki bir ay yaptım bir etkisi olmadı kuzu