“Kafayı yemek” deyimi aslında bir kişinin aklını kaçıracak derecede sinirlenmesi, üzülmesi ya da yoğun strese girmesi anlamında mecazi bir ifadedir. Bazen de çok fazla aynı şeyi düşünmek, saplantılı hale getirmek ya da küçük bir şeye aşırı kafayı takmak için söylenir. Yani gerçek anlamda akıl sağlığını yitirmekten değil, daha çok aşırı zihinsel yorgunluk ve duygusal zorlanma halinden bahsedilir.
Bu durumdan kurtulmak için öneriler:
1. Nefes ve rahatlama egzersizleri: Derin nefes alıp vermek, kısa meditasyonlar yapmak zihni sakinleştirir.
2.Düşünceyi bölmek: Aynı konuya sürekli takılmak yerine dikkati başka bir şeye yöneltmek (yürüyüş, müzik, kitap, sohbet) işe yarar.
3.Yazıya dökmek: İçinde dönen düşünceleri kağıda yazmak zihni boşaltır.
4.Fiziksel hareket: Spor, yürüyüş, dans gibi aktiviteler endorfin salgısını artırır, stres azalır.
5.Uykuyu düzenlemek: Yorgun zihin daha çok takıntılı hale gelir, bu yüzden uyku çok önemlidir.
.6. Sosyal destek: Dertleri güvendiğin biriyle paylaşmak yükü hafifletir.
.7. Profesyonel yardım: Eğer bu “kafayı yemek” hali çok sık ve ağır yaşıyorsan, bir psikolog veya psikiyatrdan destek almak en sağlıklı çözümdür.