Kilo Vermek İstiyorum Ama Neden Sürekli Kilo alıyorum?

Question

Vermek istiyorum ama almıs olarak uyanıyorum aslında pek yememde neden böyle oluyor 76.9 da kaldım resmen

Answer 1

bir şeyi yanlış yapıyorsun demek ki. bir tsh değerine de baktır 

Answer 2

Pek yememden kasıt ne mesela :) ne yiyosun gun icinde

Answer 3

Ne yediğine göre değişir. Arkadaşım da aynısını söylerdi hiçbir şey yemedim daha derdi akşamları ama gün içinde 2 tane büyük boy aromalı kahve, 1 pakete yakın çikolata sabahta 1 poğaça yemiş olurdu en az. Yemek yemezdi ama gereksiz kalori alırdı. Yediğin miktar değil kalori hesabı önemli. Ama gerçekten dikkat ettiğin halde veremiyorsan da insülin direncin olabilir. Doktora danışman gerek.

Answer 4

Yemediğin içinde kilo veremiyor olabilirsin

Dıyet aç kalmak degıldır doğru beslenmektir 

Yağ şeker un bunu asla hıcbır ögüne koyma bunu benimse 

Paket gıdalardan uzak dur her türlü abur cubur kahve vs marketten paketle aldıgın ne varsa

Proteın agırlıklı beslen ve bol yesıllık her ögüne salata koy bol bol ye 

En az 3 lıtre su iç gün boyu

Akşam en geç 7 den sonra yeme içme ısını bırak

Verememek imkansız böyle yaparsan

Answer 5

Dengeli sağlıklı beslensen verirsin aç kalarak değil sağlıklı ve metabolizma hızlandıran şeyler yemen lazım