Pazartesi başladım ahmet apadan bakarak instagramdan
10.30-11 gibi türk kahvesi sekersiz filtre kahve yada bitki çay
12.30- 13.00 Gibi kahvaltı salam sosis kızartma patates ek undan yapılan herşey yasak istediğin kadar yiyebiliyorsun aç kalkmıyorsun çünkü kalori hesabı yapılmiyor bol yeşillik domates salatalık peynir zeuytin haşlanmıs yumurta terayağında kırabilirsin bile . Ama saat 12.30 da sonra su vs. Içmiyosun
2 saat su dahil hiç birşey yok 2 saatten sonra su bitki çayı kahve içebilirsin
6 buçk da su içmeyi bırakıyorsun
7 de yemeğini yiyorsun pirinç makarna tel şehriye ekmek falan yine yasak bulgur pilavi serbest yemekleri sadeleştiriyorum ben mesela bu gun biber dolmasi yaptim ama bulgurdan bir salata yaptım birde mercimek çorbasi doyana kadar yedim
2 saat yine hiç birsey yok su dahil
Sonra cayını içebiliyorsun
Tatlı meyve yasak
Böylw gidiyor
Pazartesinden bu yana 2 kilo verdim