26.günümdeyim 70 kg ile başladım şu an 62 800 grmım 60 olsam yeter 62 de takıldım gitmiyo ,gerçekten o kadar sıkıldım ki diyet bitikten sonra nasıl koruyacağımı bilemiyorum
Helal olsun vallahi nasıl verdin kizz o kadar süre içerisinde
Kendimce evde spor yapıp ve yemeği kısarak 60 gelsem yeter sezaryen göbeğim de vardı baya gitti az bişey kaldı ondan sonra nasıl koruyacağımı bilemiyorum
Kızlar kimse bilmiyor mu nasıl korunacağını
Boyun kaç
1.58 canım
60 kilo çok en fazla 55 olmalısın korumaya başlamak için de en az 50 olmalısın
diyet mantigina girersen koruyamassin ki. 60 kiloya dusunce 60 kiloluk oarak besleneceksin kalici olarak. diyet bitti eskisi gibi yiyim yapinca zaten koruyamassinki
Ya işte eskisi gibi yememek için ne yapa bilirim
iradeee 😂tamamen irade. koyverince gidio ipi sıkı tutup hep diyet modunda yasayinca sorunsuz benim 2018 yilindan beri. bi gün cok yiyosam sonraki uc gun az yer dengelerim hic biriktirmem kilolari. uc kilo aldimmi hemen iplerimi sıkarim
Benim bildiğim diyeti sonlandırmamak gerektiği yani mevcut kilonu korumak istiyorsan beslenme alışkanlığını devam ettirmen gerek
Canım şu anda bişey yemiyorum ki
sorun orda zaten yemeden kilo verince yedigin anda aliyosun . mevzu yiyerek diyet yaparak yemek yemek et tavuk balik kuruyemis yumurta meyve sebze bunalri yiyipde kilovermek gerek ki standart duzende yemej yensin
Ben böyle yedim ama istediğim kiloya yaklaşınca bıraktım Ramazan'da zaten bütün gün açım deyip dikkat etmeyi kesince hepsi geri geldi maalesef o yüzden aslında diyet yapmak değilde sağlıklı beslenmek gerek yani bunu yaşam biçimine çevirmek gerek
Malesef koruyamadim ben 72den 59a dustum 4 ayda 2 ay icinde 66ya ciktim tekrar suan yine diyet yapmak iatiyom ama emeklerim bosa gidio die yapmak icimden gelmiyo hep diyet modunda gidersen korursun canim anca ama oda insani cok yoruyo nereye kadar dio
Ayrnn öyle nasıl olacak Bilmiyorum kızken ne yeseydim kilo almazdım 47 kilo ile evlendim evlendikten sonra da zayıftım taki 3.çocuğuma hamile kalana dek saldım 70 kg çıktım
Ayni bende canim 3sezeryan ama oyle asiri bi kilom yok ama yinede aevmiyorum incecik olmak istiyom ayni zamanda keyfimede duskunum yemeyide seviyorum
Ay aynı bende 2 Ay oldu bende 84 kilodan 67 düştüm o kadar sıkıldım ki ama mecbur 59 görene kadar devam spor yap ya da yeme saatlerini değiltir
Neler yapiyorsun
Sabah kahvaltı peynir yumurta salatalık domates zeytin oluyor ama kaç gündür kahvaltı edemiyorum akşam da haftanın 4 5 günü protein besleniyorum yarım saat spor yapıyorum
Geç kahvaltı günde 2 öğün ve akşam 6-7 den sonra aralıklı açlık yaparsan çok rahat kilonu korursun canım. Gün içinde yediklerin ne yersen ye sorun olmaz
Önemli olan kilo vermek değil verdiğin kiloları geri almamakk Yemen'e dikat et sürekli egzersiz yap
Spora devam edeceksin ve sağlıklı besleneceksin. Paketli gıda yemeyeceksin. Porsiyonlarını büyütmeyeceksin ama kendini aç da bırakmayacaksın.
Sürekli formda kalmak istiyorsun diyet yaşam şeklin olacak az yiyecek şekerli gıdaları çok çok nadir tüketeceksin aslında diyetten ziyade sağlıklı beslenmeye devam diyim bu şekilde korunabilir ancak
Boyun kaç ki 70 çok mu duruyordu sende 66 olmama ragmen az görünüyor kilo boyum 164
1.58 canım aslında çok kmtü durmuyordu sezeryan göbeğim vardı çok ve zayıfalyınca yüzümden çok veriyorum
Vucut direnc kilosunda takiliyo belli bi zaman sonra ve diyete devam ederek kirilmasini saglamaniz lazim. Sonrasinda da yeme duzeninizi ona gore yapmalisiniz. Porsiyon kucultme veya gun icinde kalori dengeleme yapabilirsiniz.
Havalar sıcak zaten insanın canı o kadar çok yemek istemiyor. Biraz dikkat et zaten sıcaklardan dolayı bol su içersin falan.
1,470,300 soru
24,084,173 cevap
331,371 kullanıcı
