23 Günde Sağlıklı Beslenme ve Spor ile Kilo Verme Deneyimim Nasıldı?

Question

Kızlar 23 gündür sağlıklı beslenme ve spora başladım ve cidden etkisini gördüm. 

Answer 1

Anlat bacım bize tüm serüveni anlattttt dinliyorummmmmmmm dinliyorum 👂 kulağım sende naptın

Comments

Yeme ve içmeye dikkat edince dışarıdan herhangi bir şey yemek veya içmek çok sağlıksız geliyor acaba başkalarında da böyle mi

---

Şöyle dediğin gibi mümkün olduğu kadar dışarıdan yemem. Paketli gıda neredeyse hiç tüketmem.  Yoğurdumu kaymağı tereyağımı kendim yaparım. Zeytinimi zeytin yağımı yöreden getirtiyorum.  Ekmek bazen kahvaltıda yerim. İki dilim tam buğday yerim. Onu da kendim yaparım. Zeytinli kekikli zeytinyağlı ilave şekersiz. Rafine şeker yılllaaaardır tüketmem (işte misafirliktir doğum günüdür falan hariç. Onda da düşük porsiyonda yerim) karbonhidrat alırım. Kas beslenmem için gerekli ama genelde protein ağırlıklı beslenirim.  Hatta yeterli protein alamadığım günler bi öğünümü protein tozlu içecek ile geçiririm. 

---

Tebrik ederim, teşekkürler açıklayıcı cevap için 

---

Rica ederim ne demek. 

---

Seytinyagini yöreden demişsiniz o sitemi acaba

Answer 2

Sen bizim 21 gün şekersiz baci degilmisin

Comments

Yok bacım çayı şekerli içiyorum ben :D

---

Çay içme o zaman benim gibi 😂

Baş ağrısı neden kız açlıktan mı

---

Açlık deglde sekersizlik 

Diyete girince cay içemeyen ben :(

---

Aa şeker yemeyince başın mı agrıyo. Bende asla şekersiz içemem o yüzden içmiyorum

---

Seker haliyle düşüyor alışana kadar 

Ama bugün tansiyonumda çok fenaydi migrenimi tetikledi

Answer 3

Ben sağlıklı olmasada 10 günde 3 kilo verdim sadece akşam yemeği yedim 

Comments

Gayet.iyi vermisisn

---

Evet canım ayım doldu 10 gitti şükür 

Answer 4

Kolay gelsin ben de pazartesi başladım ama günlük toplam aldığın kalori ne kadar ve diyetisyenle mi çalışıyorsun

Comments

Üst soruya cevabladim hayatım baya uzun olduğu için . Tekrar yazmayayaim . Diyetisyene gitmedim bir aylık spor salona yazildim . Ordada sadece mekik ve koşu bandında biniyorum günlükte ek olarak 1 saat yürüyüş yapıyorum bu kadar 

Answer 5

Bende 7 nisanda basladi. 2.5 kilo verdim. 63.3 tum. 60.7 oldum. Hedefim 56-57. Sadece saglikli besleniyorum spor yapamiyorum. 

Comments

Ya evde mekik bile çeksen onun bile faydası var . Tebrik ederim 

---

Calisiyorum canim. Vaktim olmuyo ,aksamlari da yorgun oluyorum ev isi yemek falan ugrasiyorum genelde. 

Mekikte bende pek ise yaramaz. Belim zaten ince oyle gobegim falan yok. Kalca ve bacak sorunum var. Yuruyus bile yapsam iyi olacak ama vaktim yok. Artik diyetle oldugu kadar. Kurban bayramina kadar diyet yapacagim ne kadar verebilirsem artik,keske 55 falan olsam ama zor gibi :(

---

Valla canım verirsin bence önemli olan niyet ve su içmek. 

---

Ayy canim cok dikkat ediyorum. Cok su icerim normalde de gunde 3-4 litre gibi. 

59-60 tan sonra zor veriyorum. Gram gram gidiyo. Yinede iste dikkat edecegim ne kadar verirsem iyidir