10 kilo nasıl verilir?

Question

10 kilo vermem gerek ama sanki 40 50 kilo gibi zor geliyor bana, nasıl yapıcam kendime güvenim ve inancım yok neler önerirsiniz

Answer 1

Ac kalacan spor yapacan aburcubur ıvır zıvır yemeyecen ot gibi yasayacan

Comments

Şuan coook açım 🤣🤣 ama asla yemiyecem kahve icecem hazirliyom

---

Bu saatte kahve içme açsan yoğurt ye

---

Esmos kac kilosun suan

---

😂😂😂😂Hahahahaha ot gıbı  tam olarak aynen  biz kılo verme işine gönül verdık  zehir mehir ne varsa içeriz yeterki fisfit olalım  bende yarın dıyete yenıden başlıyorum 

Esma sen dıyette mısın şuan 

---

Fırsat ladyy önce kim olduğunu soyle baci

---

4.gunum bugün çok iyi gidiyorum :)

---

Alya23 ben😂tanıdın mı foto atmıştım sana gizemli aşkın özelden görüştük senle😂😂

---

Aslından diyet hakkında hiç bilgim yok acaba dedim salata mi kahve mi kahve yaptim

---

Gizemli aşkım nerelerdesin sennnn yoksun 

Sen ne alemdesin sjsj özele gel sjsj

Rojin kahve akşam önerilmiyor beybi çok aşırı aciktiysan bir kase yoğurt bir salatalık içine baharat kat ye 

---

Evet diyet hakkında bılgın olmadıgı çok bellı bu saatte bırsey yeme ıhtıyacı mı doğdu   kız ben bu saatte kahve içsem yatamam valla en fazla ayran yada soda   .   

---

Esma spor aleti işe yarar dımı evde alsam kılo vermeme ekstra fayda sağlar yanı. 

---

Ben yaklaşık 2 sene önce eliptik ve sağlıklı beslenmeyle 20 kusur kilo verdim :)

Sonra emzirmeyi bıraktım stres bol yeme derken geri aldım 

Smdi tekrar veriyorum işte 

Spor aletlerinin içinde en iyi kardiyo eliptik

---

Offfff silinme yorummmmmm

---

Bende başladım cnm 1,5 ayda 5 kılo verdım. Tatil girdi araya pek dikkat edemedim vermem yavasladi Şimdi tkrr devam ediyorum 

---

Ohhh ohhh yandan yandan sjjs 

Ben rahatsizlaninca kaldı sonra ısrarla yapmama rağmen gitmeyince sinir oldum smdi başka birsey deniyorum 

tabi doktorum şuan önceliğimiz o değil desede deli olan ben yapıyorum 😀

Istahim sıfır 

Seker istegi sıfır aralıklı oruç gibi sabah kahvaltı akşam yemeği öğlen bir kahve tek iciyorum

---

ot gibi yasican net ☺️

---

Kilo vermenin tek maddesi ot gibi yaşamak 

Answer 2

Ekmekği hamur işerini daha doğrusu ve şekeri kes asla yeme diğer yemekleri azar azar ye aç kalma ama yürüyüş yap 10 kilo neki hemen gider

Answer 3

Kaçsın 

Şuanda 

Comments

89 şimdilik bi 10 kilo vermek istiyorum 

---

Aralıklı orucu denesin mi

---

Onuda hiç denemedim açıkçası. Nasıl yapılır tamda bilmiyorum. Siz yaptınız mı daha once

---

Yani günde iki öğün.

Akşam 18 sabah 10 arası sadace su gibi sıvılar şekersiz, tatlandırıcı olmayan çaylar  içebilirsiniz.

Bu saat dilimi 16 saatlik açlık demektir vücut böylece hızla kilo kaybedebilir 

---

Yapmazsanız da hafta da bı kaç gün akşam yemeklerino atlayın.

Gece yatağa aç girin karnınız guruldasin

Answer 4

Yemeyeceksin vallaha kilo vermenin en kolay yolu bu gece yatağa aç gireceksin ki veresin bide yürüyüş yapacaksın kesinlikle 

Comments

Benim sorunum bu zaten gece yemek yemek nasıl aşıcam bilmiyorum 

Answer 5

Ben kendimi hiç zorlamadan 6 kilo verdim bile, sadece kendimi kontrol altına aldım .

Comments

Nasıl oluyor o

---

Bencede nasıl oluyor

Answer 6

Ben 25 günde 86 kilodan 78 kiloya düştüm nasıl mı?

Ekmek şeker sıfır kahvaltıda sadece domates salatalik biraz peynir yiyorum akşama kdr akşamda iki kaşık ana yemek bir tabak salata sonrası yok yatmadan önce kayısı suyu yada yeşil çay . Gün içinde Dukan birasi yapıyorum içiyorum. 

Ben yaptıysam herkes yapar net söylüyorum. 

Abur cubur tatlı delisi bir insanım ama artık yok böyle devam edecem bakalım 70 göreyim Yeter. 

Comments

Çok zararlı ama bebeğim ne karbonhidrat ne yağ ne protein hiçbir şey yok verdiğin kilolar yağdan değil kastan gider böyle yaparsan ve giden kaslar eninde sonunda yerini doldurur tekrar kilo alman hızlanır. Onun yerine sağlık yaşam yürüyüş bol bol su yeşillik günlük et süt yumurta tohum çok daha iyi gelecek böyle yaparak kendine zarar verme Allah korusun ❤️

---

Yumurta beyazını yiyorum et falan yiyorum ama yağsız olarak cnm  evde lesile yapıyorum başka bişey yapaamam iki küçük  çocuğum var biri3 buçuk biri 2. Bu süreçte hep hastalar zaten  dışarıya çıkma spora gitme lüksüm yok maalesef..

Tatlım ben   biraz iri yapiliiyim afedersin göğüs bölgem var  o yizden her istediğimi giyemiyorim mecburum böyle devam etmeye. Kendi magazamda istediğim ürünü giymek istiyorum.. bedeni olmayınca çok üzüldüm... 

 Göbeğim sanki  4 aylık gibiydi . Şimdi biraz toparlandı da bakalimy

Answer 7

Önce hamile kalacaksın 9 ay boyunca yemeyip içmeyip hastanelerde yatacaksın sonra doğurduktan sonra doğurmadan önceki kilona geleceksin. Bir oğlun olacak gazlı kolik olması gerekiyor. Zaten sonrasında diş geliyor, bide emekledi mi kafadan 10 kilo gitti zaten bide üstüne yürümeye başladı mı aman aman 13 kilo havada gider😂 misal ben alyansım parmağımdan düşüyor kilo aldırabilene aşk olsun bu tempoya kilo dayanmaz😍

Answer 8

Bugün diyette 36. Günüm tam 10 kilom gitti 💪

Comments

Öğlen kacta yiyorsunuz peki 

---

Öğlen 3 gibi ara öğün yapıyorum süt ile meyve veya ayran ile eti form çörek otulu bisküvili şeklinde 

---

@Eren&Ruzgar çok teşekkür ederim 🤗

---

Çok tşk ederim canım

---

@Minikii rica ederim canım ,bol eksiler 🤗

Answer 9

Benim 2-3 aydir indirime girmesini bekledigim bi elbise vardi. Modeli falan tam fizigime uygun diyodum. M beden olur gibi dusunuyodum hicte denemdim. Online da falan indirime girse M beden alacaktim. Neyse bugun magazaya gittim denemek istedim. M bedenin icine giremedim L beden cok dar oldu. Benim de en az 5-6 kg vermem lazim. 10 kg versem daha iyi olacak ama veremem heralde o kadar. 

Neyse iste moralim bozuldu zaten dikkat ediyodum artim daha fazla dikkat edecegim.

Answer 10

Aralıklı oruç yap canm çok işe yarıyor 

Answer 11

hep aklima bu gelir☺️