Liyet listesi nereden bulabilirim, nasıl plan oluşturabilirim?

Question

Ona bakıp kendimce plan oluşturmak için istiyorum 

Answer 1

Burda arkadaş var şirin kendisinin diyet grubu var eğer olur derse telegram grubuna alsn seni

Answer 2

Diyet listesi mii ? Benim doktorum vermişti bende insülin direnci var canım diyet listem ona göre hazırladı fikir açısından istiyorsan paylasirim 

Comments

Evet  onu bakarak kendimce bir şeyler olustururum

---

 Buyur canim 

---

Teşekkür ederim  öğle yemeği kacta

---

Rica ederim canim saatleri çıkmammis sabah 9 da kahvaltı 11 de ara öğün 1 de öğlen yemeği 

---

Benimde şeker sınırdaydi doktor bana baya az vermiş ya 2 öğün sadece sabah 1 dilim ekmek akşam ekmeksiz sebze yada tavuk şuan açım:((

---

Kilo verdin mi peki 

---

@Ftm1907 benimde açlık sekerim 104 çıktı, bana meyveyi patatesi felan vermedi, ben tarcinli süt içince açlığım gidiyor bir de bol su iciyorum 

---

9 günde 4.5 kilo verdim 

---

@Sevdamoficall evet bugün 87.30 gördüm tartıda 

---

@Ftm1907 çok değil mi 9 günde o kadar kilo vermek

---

Banada meyve karbonhidrat falan yok benim açlık sekeri 90 aslında çok da yüksek değil bende ara öğün olarak yoğurt yiyorum da insan biraz da karbonhidrat istiyor galiba 

---

Yani diyet ağır bence dediğim gibi 2 öğün ve sabah 1 dilim ekmek akşam ekmek yok sadece 8 kaşık sebze yemegi mesela doktor normal dedi ama şuan zorlanmaya başladım 

---

Gittiğin zaman soyle zorlandığını canim, ben zorlanmiyorum benim açlık şekeri sana göre yüksek ama 3 ögunum var ben bazen ekmek tuketmiyorum

---

İlk haftada zorlanmadım ama ikinci verdiği liste beni zorladı canım söyleyeceğim bende 

---

Ftm1907 akşam yemeği neden bezelyesiz havuçsuz acaba? Bir de yatmadan tarçınlı süt etkisi ne? 

Answer 3

Liste değil de cnm senin önce kafanda bitirmen lazım yine günlük ihtiyacın kadar ye ama karbonhidrat bakımından daha zayıf protein ağırlıklı beslen bolca su iç bi de akşam 7 den sonra bisey yeme bolca sivi tüket emin ol istediğin kiloyu verirsin hersey kafada bitiyor çünkü 

Comments

Başka ne yapabilirim detaylı anlatirmisn

Answer 4

Ben diyet yapmak yerine sadece iki öğün yemeği tercih ediyorum. 2 haftadir böyleyim 5 kilo gitmiş diyetsiz. Böyle bı dene bakalım. Yâda Aralık oruç diye beslenme stili var onuda araştırabilirisn

Comments

Günde 2 öğün ne istersen yiyor musun peki canim? 16/8 mi yapiyorsun

---

MaşaAllah 2 haftada 5 kg çok iyi. Bende tam 2 hafta oldu 3 kg gitti 

---

@Ballikolar canım şöyle söyleyim 2 öğünümün arasında 12 saat olacak şekilde ayarladım, akşam yemeğinde ne varsa onu yedim. Örnek börek, lahmacun, pilav, sebze yemeği, sulu yemek vs,vs ayırt etmeden yedim . Uyguladığım şey akşam öğünümü 6 da yedim yemekten sonra ağzıma tek lokma bile atmadım. Taki 12 saati doldurana Kadar.  Binevi Aralıkli oruç gibi oldu. Yarın dan  itibaren aynı şekil beslenip bide yürüyüş eklicem 1 ay devam etmeyi düşünüyorum inşallah.

---

@Mrvgul teşekkür ederim canım ❤️ seni de tebrik ederim bol eksilerin olsun❤️ keşke yürüyüş ve spor da ekleseydim dedim. Yarın dan itibaren yürüyüş ve Spor da eklicem bakalım sonuç ne olacak 1ayda

---

Bende teşekkür ederim yolum uzun daha vermem gereken 14 kilo var inşaAllah başarırım 

Answer 5

Şekeriniz kolesterol unuz var mı onlara göre değişir liste. Kilonuz son zamanlarda arttiysa sorun olduğu için de artmış olabilir önce tahlil yaptırın bir Dr görüşü alın 

Comments

Bu diyet için yapılan tahlilleri sağlık ocağı yapiyomu

---

Yaparlar. Diyetisyene gidicem deyince gereken tahlili istiyorlar

---

Teşekkür ederim canm kilo verimim durdu bı gidip tahlil vermeyi dusunuyorum