Dun karın Kaslarımi paylaşmıştım bugün de kol kaslarım :D

Question

sanirsiniz olimpiyata cikicam he ne bu azim kız şaka bı yana spor iyi hissettiriyor ya üşenen arkadaşlara motive olsun .. hanımlar bizler herşeyin üstesinden geliriz.. başlayıp isteyip de bı turlu baslayamayan arkadaşlar... Motivasyon resmi bu. Önceki halimi de atayım şuraya .. bu arada en dip kilom 80... Bu resimde 67 felandim. Şuan 52 51 50 arası gidip geliyorum. Ama rakam önemli değil annelerim 

Answer 1

Önceki halin daha iyiymiş bana göre ama sen mutluysan mesele yok ☺️

Comments

Yok kız boyum kısa olduğu için yakışmıyordu hiç. Bekardim orda zaten

---

ana kiz nasi becerdin:) agirlik calisarak mi. gerci ben sadece bisiklet ve 10 egim 6 hiz da yuruyus yapiyorum ara ara 18 egim 5 hiza dusuruyorum.  birkac dakika da 9 da egimsiz koşu. cardio yaptigim icin kas olmuyir:)

---

Ağırlıkla bacimmm. Evet kardiyo yağ yakını destekler. Ama kardiyoyu da aşırı saatler yaomaman gerek biliyorsundur. Çünkü uzun süre sonra yağdancsiyade kas yakikina gecer. E şey yapsana hem kardiyo hem bölgesel

---

iste benim problemim bu sevmiyorum onlar bana eziyet gibi gelio.:) egil kalk yat kalk ac kapa saatlerce yuruyup bisiklet aurerim ama agirlik ve diger yer hareketleri ayakta hareketler plates o bu bana eziyetmis gibi gelio:) bu dusunce yapimi kirsam yaparim aslinda da

---

Ağırlıkla başlama canim sende vücut ağırlığın yeterm banada kardiyo sıkıcı geliyor ya . Evde yapacağıma 1  saat yürüyüş yaparım daha iyi. Bölgesel daha etkili. Bölgesel de kaş yaparken aynı zamanda yağda yakıyorsun.

Answer 2

Bu da benden olsun o zaman :D 

Comments

Waaooowww :)) maşallah maşallah

---

Filiz yaaa :D

---

Bacağından biraz uzun boyum var :D devlet gibi hatunsun

---

Ya var ya akşam akşam hiç güleceğim yoktu :D canımsın :))

---

Heyet be maşallah kız bayoliyorum böyle hatunlara :))

Answer 3

Maşallah maşallah canım ya ❤️ benim dikkatimi ev çekti daha çok dünde öyleydi ne kadar düzenli evin 

Comments

Yaa cidden mi:))) evet düzene çok önem veriyorum dağınık eve taammul edemiyorum ya keşke biraz rahat olsam ama düzen delisiyim gerçekten. Düzenli olinca çok isde birikmiyor bu aradaa

---

Evet belli canım bakinca evin temiz düzenli olduğu direk dikkatimi çekti masallah sana

---

Çok ksagol canim benim ipi salmamaya calisiyorum salardam bı daha toparlayamam cunkuuu :)

---

Vallahi ben de çok uğraşıyorum ama mutlaka ipin ucunu kaçırıyorum en çok da koltuk örtülerinden çekiyorum o kadar çok kayıyorlar ki yemin ediyorum psikolojim bozuldu artık örtüsüz de olmuyor iki çocuk var ufak: (

---

Valla 3 ay önceye iadar örtü vardı. Ve örtü bozuldukca tekrar yapiyordumm baktım osikolojik bozuluyor kaldirdimm ay dedim birakcya canından değerli mi m en kotu yikatirimm valal at gitsin örtüleri.

Answer 4

Bence daha fazla kas yapma böyle çok güzel olmuşsun çok kaslı olunca aynı erkek gibi gözüküyor güzel değil, bu formun kasın harika 

Comments

Aynen canım bu yeterli ya sadece form korumaya devam

Answer 5

Maşallah. Benim kilolu görünmediğimi söylüyor herkes ama yağ oranım yuksek, yüzde 29larda. Armut vücut tipim var, basenlerim geniş. 10 gündür diyet ve spor yapıyorum ,(kardiyo+pilates şeklinde). 2 kilo verdim ama incelme basende ne zaman başlar bilmiyorum. Öneriniz var mı?

Comments

Yağ oranı en çok basenlerdeyse geç şekillenen bolgen orası olur. Genelde spor yapmaya başlayınca vücudundaki değişiklikleri görmen en geç 1 ay içerisinde başlar. 1 ay sonra sonuçları görmeye başlarsın. Bulunacağım bı öneri yok bu arada gayet iyi bı programın var hem kardiyo hem pilates. Pilatesle zaten vücudun şekillenir kardiyoyla yağ yakimin gerceklesir. :))

---

Aslında yağ en çok karın bolgemdeydi taa yıllar önce diyetisyene gittigmde. Leğen kemiğin geniş, her türlü orası vücuduna göre geniş durur demişti ama şu an illa ki bir yağlanması vardır.  Olabildiği kadar incelmesini istiyorum. Teşekkürler inşallah en az 2-3 ay devam edebilirim

---

Aslında sınır koyma kendine 2 3 ay diye. 2 3 ay içerisinde istediğin forma ksvusup tekrar bıraktığında başa donebikirsin. Hergun olmasa bile en az 3 gün spor yapsan formunu korursun. Eğer kemiginle ilgiliyse zaten hiç kafana takma ben basen aşırı seviyorum . Vücudun sekillenince çok hoş bı goruntun olur:)

Answer 6

Ay maşallah benim basen kalça yok üst bölgemde çok var karnım ve kollarım çok sarkık yani kollarım için bıçak altına yatmayı bile düşünüyorum boyum 1.62 kilom da 62 ama kol ve karnım sanki 100 kilo

Comments

Caniimmmm inan ki bol hareket Yemen'e dikkat et spor yap gerisi geliyor .. kolların için sikilastirmak için egzersizler yap. Dambıl al evde yapabileceğim çok güzel karın kol hareketleri var...

Answer 7

Fıstık gibi olmuşsun maşallah benim baklavalar iki bebeye karıştı yinede alırım bir maşallah 

Nedense hayatım boyunca hiç düzenli bir spor yapamadım belki bana da başlangıç olur 

Comments

Kız maşallah sende fıstık gibisin 2 bebeğe mükemmel bı fiziğin var :)) Allah bağışlasın civcivleri :)

---

Allah razı olsun ❤️

---

Fiziğe bak uffff yavrum

---

Teşekkür ederim canısı

Answer 8

Canim hangi slorlari yapiyorsun ve ne kadar zaman yaptin ..beslenmene de mi dikkat etdin diyetle .

Comments

Cano benim spor gecmisim asoinda baya uzun yıllar. 12 sen3eir yapiyor7k nerdeyse. Evde yapıyorum. Çocuk doğduktan sonra 2 3 sene gibi bı ara vermistik ama şuan devak. Bu arada diyet yapmıyorum dikkat ediyorum. Hereey7 yiyorum

Answer 9

Harıkasın gerçekten öneri alabilir mıyım neler yapıyorsun bel bölgenden rahatsızım bende genel olarak boyum 172 kılom 74-75 gıdıp gelıyor veremiyorum dıyete rağmen dirençli ama sporla sekıllendırmek istiyorum çünkü boyumdan dolayı aslında ay kıloluyum diyemiyorum 

Comments

Cano kardiyo artı bölgesel . Ver yediklerinr dikkat etmek. Kendi vücudunu bilirsin başlangıç seviyelerinden spor yapmanı tavsiye ederim. İnan ki 10 dk bile yapmak hiç yapmamamitan iyidir :)

---

Sağol canım  doğru diyosun bugün spora ağırlık vermeye başlıcam

Answer 10

Bir dönem ben de sıkı spor yaptım, görüntü buraya evrilince bıraktım pilatese döndüm. Bu görüntü beni mutlu etmiyor aksine maskülen görünüyorum ben ben değilim gibi. Sanki bu kollarla dişi değilim gibi 

Comments

Ya hahahaha :)) kız xok güldüm.. ya ben seviyorum hafif kas . Anartisini da istemem şuan iyi . Pilates stidyodami yapiyosun nerde

---

Evet haftada iki kez. Bazen bir kez. Oğlumun durumuna göre :))

Answer 11

Önceki halini daha sempatik buldum ben ya ama azmini tebrik ederim kolay bşy değil hem zayıflayıp üstüne kas yapmak

Comments

Zaten etrafımdaki herkes seninle aynı seyi diyor. Kiloyu çok yakistiriyorlar felan. Zayifladigim için laf eden annem felan var :D o kilolu resim bekarkendi ve 1016 senesiydi

---

Ahahah demekki herkes öyle beğeniyomuş seni ama sen nasıl mutlu hissediyorsan öyle ol kiloda her insana yakışmaz şanslısın

---

Evet bana yakıştığını söylüyorlar ama vallahi traktör tekerlegine benziyorum boyum da kısa ya :D

Answer 12

Sporda baslayamiyorum gocam başımın etini yiyor ufff enerjim yokki yapayim ;(

Answer 13

Ateş ediyorsun  söyleyeceklerim bu kadar 

Answer 14

Kız nasıl spor yaptin .diyetisyen takviyesi aldın mı ? Bende istiyorum spor yapayım.bakalim yarın kardiyolojiye gidecegim.birsey yoksa bennde spor yapmak istiyorum 

Comments

Kizz evde yaptım YouTube dan programlar var kendiem uygun gordugumu yaptım . Diyetisyen hiç benlik bişey değil ben boğazımdan odun veremem yalnız yediklerimr dikkat ederim. Genelde aksam 8 den sonra hiç bsy yemiyorum

Answer 15

Üzerine alınma canım ama ben kadınlarda Kas olayını sevmiyorum erkekte aşırı kas kötü duruyor bana göre

Answer 16

olan var olmayan var aaa çok ayıp