Kilo verdiren öneriler vs var mı

Question

Kızlar eşim 83 kilo 73 kiloya düşmek istiyor benden yardım istedi benim de bu zamana kadar kilo ile ilgili hiç şikayetim olmadı o yüzden neler yemeli neler yememeli bilmiyorum yürüyuse başladı onun dışında beslenme nasıl olmalı ve önerileriniz var mı 

Answer 1

Karbonhidrat kesilmeli yaglı yiyecekler tatlı pasta hamur işi komple yasak porsiyon küçük olmalı ve hinde 2 ve 3 arası mutlaka su içmesi lazım su içmese veremez bu sekil de haftada 1 istedıgın yiyebilir vucudu şoklaman gerekiyor