Sporun püf noktaları

Question

Kızlar evde bı spor köşesi oluşturuyorum zayıflama amaçlı olacak varmı bı püf noktası günde ne kadar yapmalıyım sabah mi akşam mi yemekten önce mi sonra mı bişeye başlıyorum bari yanlış olmasın doğru devam edeyim ♥️

Answer 1

Yaa aşkolsun bundan benim neden haberim yok ❤️

Comments

Canımmm ben sana tüyoları alınca yazcaktimmm ♥️ birlikte yapacağız inşallah :)))

---

Süper olur ❤️

Answer 2

30 günde göbeği erit diye program var onunla başlayabilirsiniz 

Comments

Ooo süper bende yapicam inşallah

---

Naptin kız spor nasıl gidiyor ? :)

---

Ara vermiştim 3gundur yapıyorum :D senin nasill

---

Ben de aynı ;)))) bırakmıştım 3 gündür başladım :) kaslarım falan ağrıyor :)

---

İnşallah hedeflerimize ulaşırız

Answer 3

Sporun zamanı olur mu bilmem ama ben üni yıllarında giderken  benim hocam kulakları çınlasın yemek sonrası 1 saat geçmeden sporu önermiyordu. Miden çok dolu olmadığı müddetce sorun yok.. bir de sabah bol su içip sonrasında yürüyüş ve ısınma hareketlerini önemseyip dikkatli kahvaltı yapar ve bunu rutine bağlarsan bence güzel olur metabolizman hızlanır.gün içinde zumba Leslie falan inşallah dilediğin kiloya ulaşırsın. Bir beslenme listen oluşursa sana göre daha hızlı sonuç elde edersin.. kolay gelsin şimdiden.. ;)

Answer 4

İsteyen her turlu her sekilde yapar ne ara musaitsen o zaman yap ac tok gece gunduz) evde is var yada yok koyduysan kafaya sporu yap oyle gec ise guce

Comments

Süpersin vallaa nerde yaşıyorsun

---

İstanbul kartal

---

İp atlamayi falan çok seviyorum ama alt kata ses gitmesin diye yapamıyorum şimdilik eliptik dambıl ve platasle devam edicem bakalım

---

Guzel onlarda baya sıkılastirir.  Evimin alt kati  ofisler  var benimde   Benim altim bos ara ara evimde ip de atlarim ama ipsiz ip atliyorum :))ip varmis gibi kolumu sallayarak

---

Ahahhaha oda güzelmiş :D

Answer 5

Ha bunlarda hamiellikten kesitler ) cocugum  karnimin icindeykenden aliskin salona

Comments

Heyy maşallah :D ♥️

Answer 6

Canım  ben akşam 7 gibi yemek yiyorum ondan 2 saat sonrada spor yapıyorum 200 squat 200 mekik bu haftayı böyle bitirip haftaya 300e cikicam 

Comments

Ooo süpersin ne zamandır yapıyorsun

---

3 hafta oldu başlayalı ama oncedende yapiyordum bıraktım sonra vakit bulamamıştım şimdi eşim başladı onu kıskanıp bende koyuldum:)

---

Ooo 3 hafta güzel zaman nasıl gidiyor peki gözle görülür sonuc var mı

---

Yavrum benim zaten vucudum siki kiloluda değilim o yüzden pek belli olmuyor ama popo daha dikleşmeye başladı tabi

---

Seviyorum sadece sağlık için spor yapanları

Answer 7

Bi zamanların fitnesscısı geldi  yemek yedikten hemen sonra antrenman yapılmaz 2 saat geçmesi lazım üstünden .Hergün yap sabah akşam farketmez.Akşam yaparsan uykun güzel olur sabah yaparsan zihnin dinginleşir.

Comments

Ooooo hoşgeldiniz efenimmm bu bilgiler bı köşeye yazılmıştır saygılarımla :) ♥️

Answer 8

Ben bı ay Leslie yaptım bence gözünüzde büyütmeyn vücudum sekıllenmiştı güzel kg verdm hamılelk kürtaj derken o motivasyon yok 

Comments

Demi herkes gözünde büyütüyor irade çok önemli

Answer 9

Minik kurbacigimi uyuttum kaptim telsizi geldim spora )

Comments

İmkanın çok güzel hiç bırakma ♥️

Answer 10

Postum yukarı :)

Answer 11

Yemekten hemen sonra yapılmaz, aç karnına yapılırsa yağ yakım daha fazla olur bunları biliyorum :D

Comments

Çok teşekkür ederim canimm ❤️