Önce insülin direncine vb. Kan değerlerine baktirman gerek veremiyorsan sonrasında da öyle sıkı sıkı diyet listesine uymak gerekmiyor bol su içip iki yeşil elma bir yeşil çay bir kase yoğurt mutlaka geri kalan herşeyden azicik azıcık yerken verilmiyor buna hiç inanmıyorum harcadığın kalori ve aldığın kalori dengesini kurman gerekiyor