Zayiflamak icin egzersiz bakar misiniz

Question

163 boyunda 64 65 kiloyum genellikle 62 63 olurdum en fazla bugün aç karna bu kiloyu görünce az yemeye ve egzersiz yapmaya başladım umarım devam ederim geçen hafta 1 gün yaptım 2 gün heryerim ağrıyinca geri bıraktım şimdi yine yaptım iç bacak basen karın egzersizi 20 dklik videoyu izleyerek yaptım günde ne kadar yapmam gerekli anca gece yapabiliyorum gündüz işlerden çocuktan fırsat bulamıyorum siz kaç defa kaç dk yapıyorsunuz?

Answer 1

21gun diye bir uygulama var egzersizler var orada tavsiyem onu indir oraya göre yap . 5 er 10ar dakika ile başlıyorlar. Gün geçtikçe süre çoğalıyor. Birden fazlaca yaparsan kasların ağrır . Ayrıca kilolu değilsin bence

Comments

Ben indirdim bir tane program ama bulamadım rica etsem hangi program fotoğraf atarmisiniz birden fazla uygulama varda

---

Sezaryen oldum göbeğim çok kaldı çevremdekiler de çok dile getiriyor rahatsız olmaya başladım

---

Attım canim

Answer 2

Yok ben genelde strese girerim yediğim de yaramaz sonra 

Answer 3

.............    N

Comments

Teşekkür ederim :)

Answer 4

Canım pilates eğitmeniyim. İlk gün ağrı olması çok normal. Keşke bırakmasaydın. Bir gün ara verip tekrar yap. Önce kardio egzersizle başla.15 dk onu yap.15dak. tüm vücudu çalıştıran egzersizlerle devam et. Arkasından birgün karına yüklen. Bir gün bacak birgün kol olacak şekilde devam et. Hergün yapmak yorucu olabilir. Gün aşırı yap.