Sguat yap yapabildigin kadar secde hareketi yap kollarini uzatarak gunluk6 hurma ye,cinsel iliskiye gir gunluk ve meme uyaranida cok etkili sut sagma varsa onunla yap gunde 3 defa bir memeyi 15 dk boyunca uyar bunlar suni sanci etkisi yapiyor pelvik bolgesini yumusatiyor ve sanciyi baslatiyor