Bana bi spor duzeni soylermisiniz

Question

Eşimin işi geregi duzensiz saatleri o spor yaptigimi gorsun istemiyorum bide 20 aylik oglum var

Eşim 1 hafta evde 1 hafta ise işte

Evde oldugu zamanlar sabah 9 civari gelir 10a dogru yatar akşamda 4 gibi kalkar akşam 10 gibk tekrar işe gider

Sabah işs gittigi zamanlar ise 6 da kalkar ona kahvalti veririm 7ye dogru gider akşam da 5te evde olur

Bebegim 10a dogru uyanir sabah akşamda 12 de uyur

Nasil bi spor duzeni oluşturabilirim kilo verdirecek acaba nolur fikir verin evim kuçuk bi tane boş salonim var ama alanı dar biraz 

Answer 1

Spor uygulama programları var onları indirebilirsin 

Comments

Indiriyorum kuzum ama eşim evde oluyor bebegm agliyor pesimden napcam

Answer 2

Canım play store de uygulamalar var ordan indir hangi hareket kaç kere yapılmalı hanggi hareketi yapmalısın resimli gosteriyo ve kademe kademe gidiyor

Comments

Onlar bana pek fayda etmedi kuzum benim gunde 2 kwz yapmam lazim yoksa fayda etmyo

---

Hmm bilemedim şimdi yada YouTube den falan aç onlar daha sağlıkli olur die düşünüyorum

---

Vucut idmani vardi o olurmu 18 dk

---

Vardır illa canim

Answer 3

İp atla canim günde 1000 e tamamla iyi kalori yaktiriyomus bende bugün basladim

Comments

Altimdaki rahasz olmazmi

---

Ses cikmiyo ya hafif atliyorum bı şikayet almadım ben ama bilemem