Bir Soru Sor

Diyet listesi Paylaşımı

0 oy
948 göst.
Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde tarafından

Perşembe- Cuma Günü

  • Sabah uyanınca iki bardak ılık su içiniz
  • 08.30 1 fincan ıhlamur
  • Bir haslanmis yumurta
  • Bir ince dilim dahilli ekmek
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 tane zeytin 
  • Sınırsız domates salatalık yeşillik
  • Her öğünlerden önce iki bardak su içiniz
  • 10.30 ara öğün bir porsiyon meyve + 2 ceviz veya 4 çiğ badem
  • 12.30 9 yk sebzeli bugur pilavı
  • 4 Yk yoğurt
  • 1 büyük kase zeytinyağli salata
  • 15.00 1 porsiyon meyve +2 ceviz ya da 4 çiğ badem
  • 18.00 9 yk kurufasulye
  • 1 kase zeytinyağli salata
  • 20.00 1 su bardağı kefir ya da süt
  • 6 YK bulgur pilavı 3 YK kurufasulye  öğlen ya da akşam yemeğini bu şekilde yiyebilirsiniz .

9 Cevaplar

0 oy
tarafından
 
En İyi Cevap
Cumartesi -Pazar

Güne iki bardak ılık su ile başlayın

10.00 2 yumurta ile az yağlı menemen yada omlet

İki ince dilimli tahıl ekmeği

Bir dilim beyaz peynir

Sınırsız domates salatalık yeşillik

12.00 bir porsiyon meyve+ 2 ceviz

14.00 zeytinyağli sebze yemeği ( kabak , karnabahar , kereviz)

4 Yk yoğurt

16.00 bir porsiyon meyve + 8 çiğ badem

18.00 2 orta boy fırında karnı yarık ya da iki orta boy etli biber dolmasi

Bir büyük kase salata 

4 Yk yoğurt

Ya da dört köfte kadar ızgara et

20.00 1 avuç leblebi bir porsiyon meyve

Ya da bir küçük kase puding
-Reklam-
0 oy
tarafından
Bunlar hiç bana göre değil asla uyamam saatli ve verilen yemeklere ya 
tarafından
O zaman kilo veremezsiniz ki .
tarafından
Yo gayette veriyorum kafamda planlayıp yiyeceğim şeyleri ☺️
tarafından
Ya ne güzel zaten abur cubur ekmek ve akşam 6 dan sonra bişey yemediği sürece bende veriyorum ama geri de aldığım için diyet yapıyorum
tarafından
Bende yesem alıyorum çok çabuk ama eşim esnaf olduğu için 8bucuk gibi geliyor bizde yemeği o saatte yiyoruz mecbur ya
0 oy
tarafından
1 fincan türk kahvesi içebilirsiniz yanına da iki küçük kare bitter çikolata . Ben bu diye ile bir hafta da 1300gr verdim iki gün de diyete uyamadim
(799 puan) tarafından
Kuru fasulye gaz  yapıyor:(
tarafından
Onu yerine bulgur pilavı yiyebilirsiniz 9 yk
0 oy
(2,365 puan) tarafından
Benimde listem var akşam yemek 6 da 9 da ara öğün var 

Meyve yok listemde ayrıca pilav makarna bakliyat türleri yasak 

İlk başta hizli gidiyor sonra durakliyor 

Duraklama evresine geldim listem değişti :)
tarafından
Ben emziriyorum başta bolca yiyorum ☺️
(2,365 puan) tarafından
Emziren diyeti farklıdır tabi canım :)
tarafından
Evet sütüm de az zaten şimdi o ağır diyetleri kaldıramam
0 oy
(566 puan) tarafından
Bulgur pilavı biraz fazla geldi bana canım 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmek 9 kaşık bulgur var bi öğünde 3 dilim ekmek demek biraz fazla değil mi 
tarafından
Ben emzirdigim için bunlar 1 dilim ekmek sabah kahvaltısında emziriyorum sütüm azalmamasi için 4, buçuk aylık bebeğim ikinci haftadayim şimdi diyetimde kaşık sayısı azaldi
(566 puan) tarafından
Anladım canım o zaman güzel emzirirken yakarsın zaten o kalorileri :)
tarafından
İnşallah ☺️
0 oy
(3,108 puan) tarafından
Akşam yerim gece yatmadan yerim ama asla kilo almam da vermem de 73 sabit kilom :-)
tarafından
Boyunuz kac
0 oy
(188,086 puan) tarafından
askim kafaniza gore liste yapmayin yaa bu diyet isi ciddi bisi diyetisyene gidip vicud analizini yaptirip kisiye ozel liste alinmalikii vicuddan yag veresin kendi yaptigin listede kilo versende saglikli kilo olmaz su atarsin idem atarsin yaglar gitmez
tarafından
Zaten bunu bana diyetisyenim verdi. Emziren anneler için hiç bir sağlık sorunu olmayan kişiye ozel
(188,086 puan) tarafından
bak iste kisiye ozel herkezin vicud kitle endeksi boyu kilosu yag orani farkli sana olan baskasina olmaz baskasinda tansiyon dusuklugu vs yapar bu senin diyet listen ayseye fatmaya emziriyo diye olmaz
tarafından
Baştaki postta belirtim hic bir sağlık  problemi olmayan ve ilaç kullanmayan kişiler için diye
(188,086 puan) tarafından
tamam askim.sonrafan degistirdin iste
tarafından
Aşırı zorlayıcı bir diyet değil ilk haftanın diyet listesi böldü yemek yeme ikinci haftaya geçtim.  Evde sürekli durdugumdan canım sikildikca birşeyler yiyordum Ara öğünleri fazla. Yine de herkesin vücudu farklı tansiyon şeker kolestrol kalp gibi hastalığı olanlar bilirler heralde yapmazlar. Onların diyet listesi farklidir
0 oy
tarafından
Sağol canm      
0 oy
tarafından
Boyun kılon kaç canım bide hedef kaç kilo 
tarafından
1.66 boy 79 kilo hedef 60
tarafından
Benim 158 kilomda 70 bende emziyorum diyetisyene gidicek zamanım yok aynısını uygulanan olur mu acaba
tarafından
Ben online diyetisyenle yapıyorum diyeti

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 226 göst.
Kilo vermek için uyguladığınız örnek bir diyet listesi var mı?
17 Ağustos 2026 Diğer kategorisinde misafir tarafından soruldu
0 oy
6 cevap 351 göst.
Dahiliye Doktorundan Diyet Listesi Alabilir miyim? Emzirirken Kilo Vermek Zor mu?
7 Ağustos 2025 Diğer kategorisinde 2801 (1,519 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 374 göst.
Emziren Anneler İçin Diyet Listesi ve Motivasyon Grupları Nerelerde Bulunur?
29 Ocak 2025 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Muallimekisisi (3,269 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 294 göst.
Zayıflamak İçin Etkili Diyet Listesi ve İpuçları Nelerdir?
25 Ocak 2025 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Mervem (72 puan) tarafından soruldu

Kategoriler


1,521,323 soru

24,788,776 cevap

374,045 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...