Diz altı bişeyler giysen iyi olur.. Okuyarak yat.. Ağrıyan yerlerin için de doğal zeytinyağının ağzını açıp hergün okuyabildiğin kadar (3'er defa olabilir, 7'şer defa olabilir, 21'er defa olabilir) Fatiha, Ayet'el-Kürsi, İhlas, Felak, Nas surelerini okuyup hu diye üfleyerek ağrıyan yerlerine sürebilirsin.. (Okunmuş olduğu için yağın yere falan dökülmemesine dikkat etmen lazım)