Benim diyet listem umarım Kısa sürmez :D

Question

Uyanınca 2-3 bardak su

9:30 yada 10:00 kahvaltı (yumurta, 3 zeytin, peynir, domates, salatalık, yeşillik, 1 dilim ekmek)

1.5 , 2 saat sonra spor yapıyorum hemen yapmıyorum ki kahvaltıda yediklerim sindirilsin 

Spordan sonra tarçınlı tereyağlı büyük fincadan şekersiz kahve 

Saat 3 gibi Elma meyve ne varsa Yeşil Çay Acıktıysam yulaf ezmesi Kuru üzüm artık sana kalmış (Öğlen yemeği yemiyorum)

Sonra ikindin suquat yapıyorum 

Akşam 7:30 gibi eşim geliyor ekmek yemeden 2-3 kaşık pilavla sebze yemeği, salata 

Gece yatmadan önce Çörek otu çiğniyorum üstüne su içip yatıyorum tabi 2 buçuk litre su içmeye çalışıyorum 

3 gün oldu başlayalı 

Answer 1

Ooo harikasın canım eğer böyle yaparsan çok kilo gider liste çok guzel

Comments

İnşaallah canım 75 kilodayım bakalım umarım gider :/

---

Yaparsın canım insan isteyince hersey yapar

Answer 2

Kendin mi yaptin böyle valla ben doğumdan sonraa parama kıyıp harbelife alıcam 

Comments

Denicem ya bakıyorum etrafinda kiler ip ince onun sayesinde

---

Dene bakalım: D

---

Bırakınca eski halinin 2 katı oluyor sun cnm eniştem denedi

---

Ozmn bende bırakmam napim kız :)))

---

Bizim tanıdıkda içti ondan dedim bende bırakınca alıyosun içsen para mı dayanır ne zamana kadar içicen canım :D

Answer 3

Hadi bakalım bunu düzenli uygularsan bayağı faydasını görürsün 

Comments

İnşaallah canım umut ediyorum

Answer 4

Canim ben sabah 2 yumurta 6zeytin bi kup peynir domates salatalik ve yesillik koyuyorum marul roka maydonoz genelde.1 dilimde tam bugday ekmegi. Arada senin gibi meyve yiyorum ya agzina 2 3 badem atiyorum. Aksamda makarna pilav hic yemiyorum sulu yemek oluyo zaten bol salata yogurt corba sulu yemek tek cesit yiyorum. Tatli aburcuburu kestim. 1 ayda 60dan 57.80 e dustum

Comments

Spor hic yapmadim canım emziriyorum sadece oglum 6 aylik

---

Anladım canım bende emziriyorum ama benim bebiş büyüdü 15 aylık

---

Seninki buyumus masallah :) ben normaldede ekmek makarna pilav çok yemezdim canim. Firinim yok hamurisi pismez o yuzden. Kizartmada çok nadir genelde olmaz. 74.5 la doguma girdim şuan 57.80 i gordum iste :)

---

Maşallah takdir ettim seni harikasın 6 ayda süper

---

Saol canım :) darisi basina insallah

Answer 5

Bende yapıcam ya oğlumun emeceyi yok zaten yiyip yiyip duruyom anca sütüm çoğalsın diye bu listeyi tuttum ama spora fırsat verir mi oğlum bilmiyom 

Comments

Kaç aylık benim kız 15 aylık emiyor ama öyle vakit geçirmek için :D o yüzden başladım Ramazan’a kadar devam etmek istiyorum o zamanda zayıflarım oruç tutarken

---

Spor yaparken benim kızım üstüme çıkıyor izlediğim spor programından çıkıyor telefonu kaçırıp bluzumu asılıyor emme diye Su istiyor yani zor bitiriyorım  :D

---

2 aylık canım ilk  başta emiyodu süt yoktu şimdi damla damlada olsa geliyo ama tutmuyo bazen tutuyo ondada emerken uyuyo önce  dilini değdiriyo yüzünü eşkitiyo
Valla benimde yapmam lazım

---

Cimcimeye bak :D  Senin ki yine büyük canım benim ki anca ağlıyo sallanmak istiyo

---

Anladım canım Allahım kolaylık versin inşaallah ❤️

---

Sağol canım

Answer 6

Hersey çok güzel cnm ama kahvaltıdan önce yap sporunu.direk yag yakarsın.mesle pilqvıda hafta 1 kez 3 yemek kaşığı ye.sebze yemeklerinin yaninda hep salata ayran tuket hemen sonuç alirsin

Answer 7

Azmin sonunda başaracağını umuyorum gayet güzel sağlıklı bir liste azim et ve başar 

Answer 8

Bende dun basladim Allah yardımcın olsun inşallah kahveyi spordan yarım saat önce iç bize spor hocamız öyle demişti

Answer 9

Emziriyorsan yeşil çey içme canım onun yerine papatya falan iç