Canım ben ağırlık takımı almıştım dambıl ve squat takımıyla bitlikte ben kol çalışırken en düşükten başladım 2.5 kilo çünkü tekrar yaparken giderek elinde agirlasiyo ve kas yırtılması zedelenme gibi problemler yaratabiliyo hatta ilk bı kaç gün ağırlık takmadım sadece demir bariyla çalıştım sonradan başladım. İlerledikçe ağırlığı da arttirdim. Sukuat çalışırken de öyle yaptım.