Sabah 2 dilim kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 4 tane zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 orta boy domates, 1 tane salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, 4-5 dal maydanoz..
İkindi vaktinde 5 tane ceviz içi 1 kupa form çay..
Akşam 100 gram az yağlı az tuzlu pilav, 100 gram az yağlı az tuzlu evde ne pişirdiysen o yemekten ama sulu yemekse suyundan yeme.. 1 kase kadar az zeytinyağlı çok az tuzlu bol limonlu salata yiyebilirsin ya da küçük bir kase yoğurt..
Gün aşırı leslie 3 mile ama sporu sabah aç karnına yap ve spor öncesi süt tozu, süt ve şeker olmayan sadece kahve ve su ile yapılmış nescafe iç bunu içtikten yarım saat sonra spor yap..
Bir tencerenin içine 2 buçuk su bardağı su koy, 1 tane limonu iyice yıkayıp kabuğuyla beraber halka halka doğra, çekirdeklerini çöpe at mutlaka bunu kaynamaya bırak.. Kaynamanın 5.dakikasında serçe parmağının büyüklüğünde taze zencefilin kabuğunu soy ve halka halka tencere doğra 2 dakika daha kaynat bu karışım toplamda 7 dakika kaynamış olmalı, kaynadıktan sonra altını kapat ve soğumaya bırak, soğuduğu zaman süz ve bir sürahiye ya da şişeye boşalt.. Bunu sabah ve akşam yemeğinden 20 dakika önce 1 su bardağı iç.. Eğer tarçın tadını seviyorsan su ve limonla ve beraber 1 çay kaşığı toz tarçın da ilave edebilirsin.. Midende sorun varsa eğer bu karışım kaynarken üzerinde köpük oluşuyor o köpüğü alırsan midene sıkıntı vermez..