163 boy ve 82 kiloyum, nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Question

Gün geçtikçe iyice kilo alıyorum aslında çokta hareketliyim sürekli merdiven inip çıkıyorum falan önce kilo veremiyordum hiç 10 gün falan oldu yani sürekli acıkıyordum kan tahlili yapalım dedi doktor demir ve d vitaminim çok düşük çıktı o yüzden kilo alımın sürekli karbonhidrat istiyor vücut demişti doktor 10 gün oldu ilaca başlayalı etki etmeye başlamıştır sanırım ama ben hiç bu kilolara gelmemiştim ve aşırı hem göbek hem kalçalı bir insan oldum diyette olan kızçeler tatlı isteginiz oldugunda neler yapıyosunuz ve nasıl besleniyorsunuz banada yardımcı olurmusunuz nasıl nerden başlamalıyım bol bol su içen birisiyim ben en fazla 70 kilo olmuştum ama şuan 82 kilo 163 boyundayım başlamam lazım yardımcı olursanız çok sevinirim 

Answer 1

Bende diyetteyim 10 gün oluyo 157 boy 80 kusur kiloydum 10 günde 1 kilodan fazla verdim cnm

Sana tatlı kirizlerinde su icmeni öneririm 

Ayriyetten günde 30 dk leisle diye bi video var onu yapmanı öneririm 

Comments

Başlıcam canım sen nasıl besleniyorsun günde özel yaptıgın şeyler varmı

Answer 2

Diyet grubumuz var katılmak istersen link atayim grupla daha motive oluyor insan

Answer 3

Daha 1 saat önce kilo vermem gerek çok aldım dedim. Şuan ayıptır söylemesi cips yerken yazıyorum:( boy 164 kilo 67 falandı şuan 77 olmuşum çok moralim bozuk bende pazartesi kan vereceğim neden bu kadar hızlı alıyorum öğrenmek istiyorum..