Haftada 1200 gram verdim, yağ oranımı nasıl düşürebilirim?

Question

Evet bir haftada tam 1200 Gr vermişim ki son 3 günü regl olmasına rağmen pes etmemek en önemlisi bu süreçte gündüz kalori hesabı yaparak protein ağırlıklı beslenerek gece açliğını da koruyarak güzel geçti bu hafta bayrama kadar pes etmek yok ideal kilom 68 70 ama 3 doğum yapmış biri olarak 70 e de razıyım 

Yaz boyunca istediğim kıyafetleri giyebileceğim inşallah 

Dün akşam yarım çay bardağı yeşil mercimek haşladım 4-5 kaşık eriyordu ve marulla salata yaptım yedim gayet doyurucu ve güzeldi öneri olsun 

Sizde nasil durumlar

Bir de yg oraniniı nasıl düşürebilirim şekerli yağlı şeyleri zaten kestim göbek egzersizleri de yapıyorum ama

Answer 1

O mercimekli salata çok güzel bir şey diyet sürecinde tanışmasam asla ağzıma koymazdım ama şu an diyet yapmıyorken de yerim ve gerçekten onu yiyince doyardım 

Comments

Bende normalde yemeğini yapardım ama evet salatası da çok güzel 

Answer 2

Bende 75 ile başladım 

Bu sabah 70.600 geldim 

3 haftada verdim 

Comments

Dun 17bın adım atmıştım sjsjs 11 km falan kahvaltıda yapmamıştım sjsj 

Ama 20 gunde Baska kacamagım yok

---

Dıyet kafasıyla bakmıyorum artık duzenlı sağlıklı beslenip gecıyorum 20 gundur beyaz ekmek makarna pılav hıcbırsey yok 

---

Bi düzene koysan kendini rahat verirsin 

Sabah kahvaltısız olmaz daha çok acıkıp diğer öğünü daha aç önce daha çok yemiş olarak tamamlarsın 

---

@Osoncikolatabenim bende 70 hedefim 1 68 benimde boy 25 yaşındayım . @Esma& sen kaç kilosun 

---

Boy  1.70 Hedef İlk asamada 80 sonra 70 sonra 65 :)

27 yasındayım 

Answer 3

Allah'ıma şükür yememden kesmeden diyet yapmadan 2 kilo vermişim üç hafta içinde diyebilirim 

Comments

Oo çok iyi canım bende öyle sadece sağlıklı şeyler yiyorum 

---

Valla bacım sağlıklı besleniyorum desem yalan olur bu aralar iştahım kesildi az yiyorum ondan oldu sanırım 

Answer 4

Bende 84 le başladım bugün 80.8 i gördüm iki hafta olacak salı günü ama ben çok sıkı diyet yapmıyorum. Porsiyon küçülttüm ve 7 den sonra birşey yememeye çalıştım. Birde bu uygulama hangisi acaba 

Comments

Aynen gece açlığı çok iyi kilo verdiriyor 

---

Kesinlikle önceden her gece mutlaka birşeyler atıştırırdım şimdi birkaç kilo daha versem bana yeter. Fazlasında gözüm yok 😄

Answer 5

Ben de motivasyon istiyorum yarabbelalemin 59 kaderim olmamalı ya sürekli yiyorum 

Comments

59 çok güzel bir kilo bence 🫠

Answer 6

Bnmde başlamam lazim 84.25olmusum😏

Comments

Bende 80 i gördüm bayramda ama toplarladim çok şükür