Arkadaslar 80 kiloyum 2 dogum yaptim. En son 74 kiloya dustim yazin yine aldim 80ni:)) gercekten hep yemek yiyesim gelior ama zayiglamak istiyorum beynim istemiyor:)) ben ne yapim bilmiylrum
Bende öyle eskiden cok iradeliydm, cocuk olduktan sonra daha bi iştahlandım yemek yiyerek mutlu oluyorum resmen, beynimizi ikna etmemiz lazım yoksa başaramayız, şimdi hamileyim dogumdan sonra inşallah güzel bir beslenme tarzı yapmak istiyorum
2 3 yıldır 77 78 arası gidip geliyordum ilk defa 2 ay önce 82 leri geçtim aşırı rahatsız oluyordum on gün önce dur dedim kendime ekmeği şekeri yok denecek kadar çıkardım hayatımdan 3 litre su bol yeşillik biraz yürüyüş 78 e düştüm hedef 70 bakalım
Maşallah ne kadar zaman da verdiniz
2 haftada gitti tabi ödemde vardı bide halay cekiyoruö şuan yazarken bile emo şımık şımık eşliğinde oynuyorum zıplıyorum kocam gülüyor
😁süpersin helal sana:)) bende 82 oldumda ve vermem lazım artık dedim kendime ondan sordum canım
Tatlım yemiceksin ya başka yolu yok abur cubur tatlı pilav makarna ekmek vs biliyorsundur zaten yemiceksin aksam mumkunse 5ten sonra yemeği kes su iç sadece günde 3 lt su yürüyüş Spor birde düzenli yemek ye sabah kahvaltı akşam yemek ara öğün bitki çayı 1 porsiyon meyve verilir elbet ama iradeli olmak lazım. Bende 2.dogumdan sonra 73u gördüm dedim dur kızım şuan 70im ilk hedefim 65 ikinci hedef 60 bakalım inşallah görürüm o günleri:)
Dengeli beslenirsen gayet verirsin canım öğün atlamadan abur cubur yemek yok hamur işi yok gayet veriliyor
Diyetisyene git ben 69 a dustum gecen sene 84 e ciktim bu sene insulin direncim.cikti 15 gun dur diyetteyim 2.5 kg verebildim yarin listem degiscek insallah bu sefer herhangi bir yeme bozuklugu yapmam makarna kizartma cok tükettim hamur isi falan benim hatam oydu
ben chatgpt ye uyuyorum guzel veriliyor. menuyu o hazirlio benim isteklerime gore kalori protein karbonhidrat yag makrolari hesaplio. su esimin yurtdisindan getirdigi cikolatalar bitse rahat edecem hersey daha kolay olacak😀😀😀
Ücretlimi canım bu uygulama
yok degil. yani ücretli surumu de varda ben ucretsiz kullaniyorum. gunluk belli miktar yazisabiliosun . ic resim yukleyebilip gorsel isteyebiliyosun sadece. gayet yetio msjlasma sınır limiti
Ne yazınca çıkıyor canım uygulama bende indireyim
Çok teşekkür ediyorum canım indireyim bende
İraden zayıfsa aralıklı oruç öneririm. Benimde canım sürekli bişeyler çeker o yüzden bu yöntem daha iyi oluyor günün sadece 8 saati yiyecek yiyorum kendimi hep motive ediyorum şu saatten sonra yiyebilirsin diye bir süre sonra vücut alışıyor diğer saatlerdede içeçekle destekliyorsun zaten kolay oluyor
Canım aralıklı oruç da 8 saatin içinde istediğin herşeyimi yiyorsun
Bende merak ettim
Ekmek ürünlerini kestim onun dışında yiyorum canım birde 14 gün dukan içeceği hazırla iyi ödem attırıyor
Peki kaç öğün yiyirsun bende aralıklı oruç yapıyorum 18 6 saat kuralıyoa 12 de kahvaltı yapıyorum 2 yumurta yan8nda zeytin domates soğandan oluşan salatayla yiyorum akşam 6 da akşam yemeği yiyorum genel olarak sebze yemeği yiyorum ekmek şeker hamur işi makarna tüketmiyorum aralıklı oruç ne tam olarak kavrayamadım kendimi çokmu sıkıyorum sence
Ben o kadar sıkmıyorum canım 12 de yumurta peynir salatalık seklinde kahvaltı yapıp başlıyorum en gec 6 7 gibi akşam yemeğiyle kapatıyorum aralarda meyve ve kuruyemiş tarzı canımın çektiği seyleri yiyorum ekmeği kestim ama illa da sebze yemeği olacak diye kasmıyorum ama tabi herkesin bünyesi farklı. Suyu bol tüketiyorum sekersiz içecekler içiyorum. Benim en büyük sıkıntım gece çayla tatlı kurabiye çerez tarzı yeme alışkanlığımdı o yüzden bana çok iyi geldi
Akupunktur yaptır sende iştahını azaltır
İki bebem oldu üst üste çok şükür
Verdim ben insan isteyince her şey oluyor kadın yeniden can veriyor insan yaratıyor yeterki dert kilo olsun verilir
Bende yeni başladım canım 20 gün kadar oldu 4 kilo gitti71im şuan
Yemeyeceksin canım. Kendine bir sınır koyacaksın . Mesela 65 diyelim. 66 oldu mu yemeyi keseceksin. 62-63 olunca tekrar yiyeceksin. Yatmadan önce yemek yemeyeceksin. Sadece öğünlerde yiyeceksin öğün dışı yemeyeceksin. Abur cubur yemeyeceksin ve gazlı içecek içmeyeceksin. Eğer doyduğunu hissedersen tabağındakini bırakacaksın bitireceğim diye zorlamayacaksın.
Beyin ve iradede bitiyor iş
1,483,600 soru
24,265,044 cevap
341,748 kullanıcı