Düzelir ama kendine bir sene gibi uzun bir süre vermelisin ki oturaklı olsun.
Cardio, yürüyüş ve pilates en hızlı etki edenlerden.
Pilates vücudunu güçlendirir, yürümek sıkılaştırır, cardio şekil verir. Bölgesel olursa daha hızlı sonuç alırsın.
Mesela daha ilk haftadan sporda zorlanmamaya başlarsın, yavaş adımlarla 15 dk yaptığın sporu 30 dkya çıkarırsın.
1 ayda aynada boyun, omuz, göğüs ve yüzü kısımlarında incelmeler görürsün.
Bölgesel cardio yapıyorsan örneğin karın-popo-uyluk gibi, o zaman da o bölgelerde bir tık fark sezersin.
Diyetle de desteklersen, kalori açığı mevzusunu anlarsan ve buna uygun beslenirsen, işte protein-karbonhidrat-lif-sağlıklı yağ vb şeklinde tabaklarını doğru oranda doldurursan, sporuna katkısı olacağı için bu göreceklerini sandığından daha erken görebilirsin.
6 ayda istediğin düzlüğe ulaşır, yağı gider. Bu sefer de fazlalık kalacak birkaç kg ve fit görüntüyü sürdürmek için devam edersin.
Bir senede dilediğin vücuda, dilediğin sıkılığa ulaşırsın.
Ama yemekten kesilmek diye bir şey yok.
Sağlıklı besin alman lazım ki vücut bu beni besliyor ben depoları boşaltayım bunun bana gönderdiği sağlıklı vitamin mineral kalsiyum protein vs maddeleri istifleyeyim der ve depodaki yağı yakmaya başlar.
Yemezsen eğer o zaman da bu beni beslemeyecek belli, o zaman ben de depolamaya devam edeyim aç kaldıkça biraz biraz enerji yaparım onunla der ve yediğin en ufak şeyi bile yaktırmaz sana.