Orta düzeyde menisküs yırtıgı ve sıvı fazlalıgı cıktı doktor fizik tedavi ve fitness önerdi ama gecmezse son care ameliyat dedi.Yani 3 hafta oluyor ağrım hâlâ devam ediyor ilac kullanıyrm birkac hareket var onu yapıyorum simdilik.Fizik tedaviyi ta ocak ayına attılar .Ameliyat olmadan bu süreci atlatan var mı neler yapabilirim kendim fizik tedaviye kadar lütfen fikir verir misiniz