Ilk 3 ay zayıflamak daha kolay olur. Mide bulantısı kusma varsa zaten kendiliğinden zayıflarsın yoksa eğer sabah 2 haşlanmış yumurta küçük bir dilim ekmek 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates salatalık, 5 Zeytin. Açıkırsan ara öğün olarak sadece kahve, 5 badem veya 1 porsiyon meyve. Akşam yemeği 5 köfte ve bol salata bir kase yoğurt. Veya balık/ tavuk. Kısacası hamur işini şekeri paketli gıdayi keseceksin. Ve günlük 6000 adım. Bol su iç.