Sabah Erken Kalkmak ve Uyumak İçin Etkili Yöntemler Nelerdir?

Question

Merhabalar  kızlar siz nasıl sabah erken kalkabiliyorsunuz nasıl erken yatıyorsunuz ben yapamıyorum bir türlü alarım da kuruyorum saat 3.00 olduktan sonra yatıyorum gece Bir türlü uyuyamıyorum zaten çocuk da var bildiğiniz bir ilaç var mı bana önerebileceğin bir şey var mı uyku düzenm hiç yok 

Answer 1

valla kızım 6 da uyanıyor ben de onunla uyanıyorum. 

Comments

Bnm ve kızımın çok güzel uyku düzenimz vardı yaptıkta son zamnlarda sıkıntlarm oldu aşıydı dşiydi falan fistan bnmde kızımnda uyku düzenimiz bozuldu kızımda geç uyur geç kalkar aynı bnm gbi saat 11.30 da uyanmşz bnm kızımı erken uyndırmam lazım ama gözüm uykudan açlmyo

---

beyinde biter her iş. onun için de geç bir saat haliyle yatma saati de geç bir saat. birden saat 8 de kalkmak zor gelebilir ama her gün yarım saat 1 saat erkene çekebilirsin uykuyu. kızın da rahatsız olmadan bu düzene alışır hem

---

Yapmaya çalışyom ama yok bnde yapamıyorum sorunun kendisi bnde 🤭çok istyorm erken kalkmayı erken kalkınca kendime vakitim olyo evimi işimi yapyom şuan hiç bişey ytrştremiyorum  kendi kendme diyorm ki erken kalkcam alsrmda kuryom ama aynı 

Answer 2

Bir kaç gün erken kalksan akşam erken uykun gelir zaten her hangi bir rahatsızlığın yoksa bunun için ilaç kullanma öbür türlü doktora gidip uyku için ilaç alabilirsin ama o zamanda uykun daha ağır olur 

Comments

BBir yandan çocuk olunca biraz zor oluyor ya dinlenmek uykuya alabilmek  işte sorun erken kalkamamak erken kalksaydım her şey düzene girecek uykum da işimde yemeğim de evimde 

Answer 3

Gece sabaha karşı bile yatsam 6 dedimi uyanırım daha da uyumam eşimi yolcu ederim kızımı okulla yollarım oğlumu yolcu ederim işime gücüme bakarm 

Comments

Valla helal olsn Ben olsam kalkamam bunun sırrı nedir bana da söyler misinz bnde öyle olim 😂🤭

---

Sırrı can tezligi 😁😁😁😁

---

Maalesef yaşamaya hevesim bile yok 

Answer 4

Aşırı erken kalkmak şu an bana gereksiz ve eziyet gibi geliyor ya hele şu yaz günleri günduz geçmek bilmiyor. İki çocuğum var biri dört biri bir buçuk yaşında. Sabah 9 da uyaniyorlar akşam 10.30 yatağa geçme saatimiz. Çocukları uyuttuktan bir  saat sonra ben uyuyorum.

Comments

İşte sorun ben saat 9.00'da kalkamıyorum 😂

---

Bazen bizim de bozuluyor düzen. Bir gelen olduğunda yada bir yere gidince. Bir kaç ay öncesi ipin ucu kaçmıştı 12 yi geçiyordu küçük oğlumun bile uykusu öyle olunca sabah 11 de uyaniyorlar. Yarim saat yarım saat öne aldım. 

İlk iş sabah çocukların kaçta kalkmasini stiyorsan kalk sesli bir şekilde kahvaltı hazırla ses yap onlar da uyanır sese. Kaçta uyumalarıni istiyorsan akşam ışıkları kapat yat. 

Çocukların uykusu düzene binince seninkide biniyor bence o yüzden çocuklar üzerinden örnek verdim

---

Çok doğru bnde erken yatıp erken kalkıyorduk kızımla onunda uyksuu düzene girmşti aynı şekilde bndmde  bu aralar o kadar yorgun halziz mayışlık hiç bişey yapmama hissi yşam enerjim yok bnm ya

Answer 5

Ben uyuyamadigim zaman kulaklikla sarki dinlerim uyuya kalirim iki uc sarki sonra

Comments

Çocuk olunca öyle olmuyor işte ağladığında duymuyorsun ki  korkuyorum  ya öyle uykuya kalsam

---

Evet simdi bende yapmiyorum bebeyim var diye ondan korkuyorum malesef.Amma onceden yapardim

---

İnsanın bir çocuğu oldu mu artık eskisi gibi olamıyorsun hayatın bile eskisi gibi değil hep önceliğin çocuğun oluyor

---

Tabiki oyle herweyin deyiwiyor.Yeterki iyi olsunlar

Answer 6

Yavaş yavaş geri çek uyanma saatini. Öyle daha rahat adapte olursun. Zaten lap diye değiştirilmez öyle uyku saati. Bağırsakların etkilenir. 

Comments

Cvbnz için teşekkür ederim 

---

Rica ederim ne demek. Ben de hayatım boyunca hep uyku sorunu çektim. Çok iyi anlıyorum yani. Ben de o saatlerde yatıyorum sabah da 7-8 gibi kalkıyorum en geç 

---

Uyku düzeni değişince bağırsaklar nasıl etkilenir kuzum?

---

Yine siz erken kalkıyonz bnde oda yok 

---

Uyku düzensizliği bağırsaktaki iyi ve kötü bakteri dengesini bozar. Bağırsak bağırsak florası bozulur. Şişkinlik, ağrı, gaz, kabızlık ya da diyare yapabilir. Ayrıca bakteri dengesi bozulduğu için bağışıklık da düşer. :(

---

Benimki de iyi değil işte. Günlük 4-5 saat uykuyla gidiyorum. Vücut düşüyor bazı noktalarda. Önemli olan erken uyuyup erken uyanmak. İnan cildin bile değişir uyku düzeni oturttuğunda

---

Aman bu bağırsaklardan buluttan nem kapıyo bizden fenalar 🤣

---

😂😂

---

Malesef tam olarak böyle. :/ 

Answer 7

Ben de uyku problemi yaşadım bi dönem ki hala yattigim gibi dalamam. Bi 10 kere sağ sol dönme hareketi yapmadan uyuyamam 😅 Uyku problemi yaşadığım dönem eşim eczaneden 3 mg lik markası melatonin olan uyku ilacı aldı ama mg düşük olduğu için bana etki etmedi. Kaçta yatarsam en geç 9 a kadar müsade ediyorum kendime. Normalde alarmımi 8 e kuruyorum ve alarm sesim yüksek sesli ilahi. Allahu Ekber deyip yataktan kalkmaya zorlayacaksin kendini. Başta türlü düzen kuramazsin.

Comments

 iş bnde  bitiyo  bnm yapmam lazım 

---

Aynen öyle canım.

Answer 8

Kızım sağolsun anne uyandimmm diye seslenince kalkıyorum mecbur 

Comments

Yaa en güzel alarım sesi