bunun tek formulu agirlik kaldirarark kaslari zorlayarak kaslari strese sokarak su asagidaki resimdeki tarz çoklu istasyondaki aletlerle agirliklarla . bu tarz aletleri genelde hep erkekler kullanio algisi var ama asil faydali olanlar bunlar.anca agirlikla calisara toparlanmak ve bol protein 😂 agirlik kaldirmak bana amelelik gibi gelio sanki kendime islence ediyormusum gibi gelio ama iste en faydalisi o . yuruyus muruyus fasafiso yani agirlik kaldracan dublellarla barbellerler bunu benden cok @Nature Daphne bilir 😂
