Zayıflamakta Zorlananlar için Etkili Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri Neler?

Question

Kızlar 26 yasında 95 kiloyum ne yapsam zayıflayamıyorum günluk 10 bin adım atıyorum aralıklı oruca basladım 1 hafta oldu hiç kilo vermemişim metabolizmam çok yavaş ne yapmalıyım bana yardımcı olun

Answer 1

Bence diyetisyenle çok güzel kilo veriliyor 

Comments

Hiç baktırmadım çarşamba gününe iç hatalıklarına randevu aldım o zaman baktıracağım

---

Tiroit inde çok etkisi varmı zayiflamaya

---

Evet tabiki var ve bundan değilse bir ablamız sürekli diyet yapsa da zayıflayamadı sonunda iyi bir diyetisyen diyetinddn ürün çıkara çıkara buldu meğersem süt ürünleri engel miş onları kesince zayıfladı 

---

Süt ürünleri pek kullanmıyorum sabah yersem 1 dilim peynir yiyorum o kadar yani

---

Bu sadece fikir olsun aklınızda. Kilo vermeye engel farklı sebepler olabiliyor araştırmaya devam edin 

Answer 2

Mesela 1 gün içinde neler yiyorsun paylaşır mısın? 

Comments

Sabah kalktıgımda limonlu suyumu içiyorum  ilk önüne kadar yani 12 ye kadar 3 bardak su içiyorum kahvaltımda 2 adet haslanmıs yumurta 1 dilim peynir 6 adet zeytin ve bol yeşillik tüketiyorum  ara ögunde 5-6 adet çiğ badem veya fındık onun yanında yeşilçay içiyorum akşam 5-6 arası 1 kepçe çorba ve bol salata ile kapatıyorum 2.5-3 lt de şu içiyorum gün içerisinde

---

Hareket durumun nasıl peki beslenme şekli güzel acaba yemekler yağlı mi oluyor yada porsiyonlamada mi sıkıntı oluyor 

---

Salatama yağ atmıyorum atarsam çorba yapımı için 2 yemek kaşığı zeytinyağı atıyorum o da sıklıkla değil günde 10 bin adım atıyorum çocuğum olduğu için evde yürüyüş yapıyorum

---

3 öğün 2 ara öğün yiyiyorum yazdıklarınızdan az fazla yiyiyorım et tavuk haftanın 2 3 gününde yiyiyorum hep protein Salata ağırlıklı ve acıkmadan zayıflıyorum 

---

O zaman bende bir sıkıntı var geçen sene de aynı şekilde baslamıstım 1 ayda 9 kilo vermistim ama bu sefer veremiyorum

---

Yarından itibaren leslie yapmaya başla başlangıç için 15 dakika yeterli bu beslenme şeklini ne zamandır uyguluyorsun bide akşam tek çorba olmaz sebze yemeği salata yap et yemeği salata olur sulu olmucak yemekler bende diyetteyim kaçamak yapıyorum arada ona rağmen verdim

---

Bence değerlerini bir ölçtür derim çünkü bu beslenme şekliyle vermis olman gerekiyordu 

---

I'm hastalıkları bakıyoe dimi tiroide daha önce hiç baktırmadım da 

---

Yanılmıyorsam tiroit kilo vermeyi etkiliyor

---

Demir magnezyum ve d 3 vitaminin düşükmüs onun için ilaçlar yazdı bunları içince diyetle kilo verebilirmiyim ki doktora sormayı unuttum

Answer 3

Günde ortalama kaç kalori alıyorsun? Yani demek ki kalori açığını oluşturamıyorsun 

Comments

Gunde 1300 civarı kalori alıyorum 10.000 adım atıyorum 400 kalori yakıyorum

Answer 4

Bende öyleyim 29 yaş hipotiroidi + anemi diyetisyen bu ikisi de kilo vermeyi zorlaştırıyor dedi. Ben 87.4 idim 83.5 e indim orda takılı kaldım ve daha vermem gereken 13 kilo var. 70 olsam sevinecem

Answer 5

Öncelikle ünsülin direncine baktır sekerine ondan oluyor kıloyu zor vermek

Answer 6

B12 ve demir eksikliği bırakmıyor canım bendede var asla veremiyorum ya bugün su oruca girdim iki gün yapicam vücudumu şaşırtmak için bakalım ne oluyor 

Answer 7

Kac litre su içiyorsun günde 

Answer 8

98 kg idim bende senin gibi diyordum kendi kendime beceremedim kilo vermeyi şimdi 75

Answer 9

Strese kapılma alışcak vücut verir ondan sonra limonlu su ve tarçınlı kahve etkisi olur