Aralıklı oruca başladım 4 gündür ekmek ve şekeri hiç yemedim az yedim limonlu sular içtim bugün bı tartıldım 66 kilo çıktım hiç vermemisim sinirim bozuldu bitane çikolata yedim yine devam edecem oruca sinirimden yedim çikolatayı acaba neden hiç vermemisim ya
bazen dirt dortluk bile yapsan vucut cevp vermiyor. 4 gunde cevp vermes 8 gunde bi bakarsin iki kilo birden gider bi anda. o yuzden birakma devam et
atiyorum kilo vermisindir daha dogrusu odem atmisindir ama biyandan yorucu isler yaptiysan vuvut su tutar nebilim sporu fazla yapdiysan kaslar siser . ekmek yememissindir ama karbonhidrat yediysen vuvut su tutar belki tuvalete cikmamisindir bircok etken olabilir 4 gunfe vazcayma yani
Yediğime de pişman oldum da neyse birakmayacam artık aslında zayıfım ama göbeğim ve bel çevrem var evde spor da yapamıyorum yaa seni görüyorum bazen eliptik bisiklet var galiba göbek bel çevresine faydası oluyormu onun bende almak istiyorum
oluyor baya ben memnunum. bende dogum sonrasi bebekle spor salonuna gidemiyorum en azindan evde onu yaparim diye almistim eliptigi
Bende alıyım inşallah istiyordum ne zamandır göbeğim var 3 sezeryan göbeği bel çevrem dde var sinir oluyorum gece uykumdan uyandığımda bile göbeğim erirmi diye düşünüyorum
Aralıklı oruçta saatler kaç oluyor
kendine gore uralayabilirsin . istersen oglen 12 de kahvalti aksam 8 de yemek . istersen sabah 10 da kahvalti 6 da aksam yemek. kendimi zorlarim diyosan yemegi 4 e cekebilirsin 6 saat icinde yemek yemis olursun . uistwrsen saat 3 gibi ara ogun koy istersen koyma. mevzu 8 saat yemek 16 saat ac kalmak . kendimi zorlayabilirm diyorsan 18 saat ac kalip 6 saat yemek yemek . cok daha zorlayabilirim dersen 20 saat ac kalip 4 saat icinde yemek yemek . ama bu 4 saati de ful tikistiricam zirt birt degil bi folu yabak yeyip bitirecen isi 😂😂 4 saat biyunca her dakka yemek yemicen tabiki
Ben 24 saatlik yaptım dün önceki gün akşam 8 de yedim dün aksm 8 de yedim yediğim saate göre acikmazsamda 18 saat falan yemiyorum
Bence tartılma işini unut. Sadece diyetine odaklan canım. Sürekli tartılınca al-ver oluyor görünce motivasyonun düşüyor. Ben aralıklı oruçla her istediğimi yiyerek yavaş ama istikrarlı kilo vermiştim. Hayatıma o düzeni oturttum. Kilomu korumak için çok işime yarıyor.
Tartilmiyim o zaman teşekkür ederim
Bende 1 haftadir yapiyorum. Aralikli oruc ve dikkat ediyorum. Ekmek 3-4 gun sabah 1 dilim yedim aksamlari yemedim. Hatta kabak detoksu yaptim 2-3 aksam. Ama sonuc ne dersen +1 kg :(( bende dun sinirimden bi guzel kahvalti yaptim. Millet cat cat 3-5 kg veriyo ben niye veremiyorum anlamadim. Alt tafafi 6-7 kilo vericem veremedim bi turlu. Bugun de iyi degilim bu sebeple mutsuzsum zaten yemeyince de daha mutsuz oluyorum. Acim bi haftadir ac uyuyorum :((
Ya bende anlamadım zaten benimde aynı şekilde vereceğim 5-6 kilom. Var azda göbek var yağdan gitsin diye yaptım sözde sanki göbeğim daha çok şişti gibi geldi sinirim bozuldu 1 tabak yemek yedim bide çikolata yedim sonra pişman da oldum ama dur devam edelim bakalım inşallah veririz tartilmiyacam bende 15 gün falan daha
Benim de alt tarafta kilom var. Ama kendimi suan daha almis gibi hissediyorum. Pantolon dar gibi oldu. Ayy bilemiyorum bende devam edecegim ama tartilirim ben hergun ya
Adet donemim de degil ki hani ondan diyeyim :( cok uzgum ama devam edecegim
Evet ya eriteyim derken iyice Şişecem sank
Oyle valla bari yiyip alsaydim uzulmezdim yedim derdim :(( valla cok mutsuzum
Aralıklı oruçta neler yediğin de önemli dengeli mi besleniyorsun yoksa karbonhidrat ağırlıklı mı. Protein almıyorsan mesela vücut aç kaldığı için yağ depolayabilir en azından örnek bir diyet programını uygulaman daha sağlıklı olur
Bunu bilmiyordum ama ekmek ve şekerli şeyleri bıraktım ama sebze yumurta birazda yemeklerden falan yedim aslında ama bı diyet listesi ayarliyom kendime bari
Ekmek yerine bir sürü şey geçebiliyor canı yiyeceklerin besin değerleri önemli tabağını üçe böl protein, lif, karbonhidrat olarak bunların dengesi önemli mesela hiç karbonhidrat almazsan da olmaz
Anladım bı diyetisyene gitsem iyi olacak
Evet canım bence de bir diyetisyene gitsen bi ay gitsen bile nasıl beslenmen gerektiğini öğrenirsin kendin sürdürürsün
10 günlük diyet sporda aksine 2 kilo daha almışım siz düşünün😅
Allah Allah nerde yanlış yapıyoruz yav biz
Bende de 7 gunde 1 kg gitmisti dün esim moralimi cok bozdu arkadaslari bana yasli demis kilom dolayi belki gaza getirmek icinde dems olabilir ben boyle seyleri cok takarim o da biliyor sabah kahvalti bile yapmadim tahtaya benzeyen diyet biskuvi var ya onla cay ictim su orucumu yapsam diye dusunuyorum 3 gunluk
Benimde göbeğim bel çevrem var çok sinir oluyorum çok çirkin duruyo eşimden utanıyorum valla
Zayiflamamiz lazim en kısa zamanda ya insallah veririz
Dört gün cok kısa bi sure hemen tartıda belli etmez ki. Bende bu hafta başladım ve hiç tartilmşyorum. Hedefim bi om kilo vermek savak 12 kahvaltı akşam altıda aksam yemeği ve doyana kadar yıyorum istedimi. Bu şekilde daha önce beş kilo vermiştim.
İnşaallah veririm tartilmiyim bidaha pes de etmiycem
neden kendine eziyet ediyosun kafana gore diyetlerle git bi diyetisyene vicud anelizin yapilsun kan degerlerine bakilsin sana uygun bi diuet listesi verilsin boyle naparsan yap eziyet edersin kendune
Bilmiyorum ya gitmeyi hep istedim ama bı turlu gidemedim valla
1,465,440 soru
24,016,940 cevap
328,056 kullanıcı