Bol yeşillik, protein içeren şeyler ( yumurta , et , balık) her yemekten ye ama karbonhidrat değeri yüksek olan besinlerden çok az tuket. Mesela pilav çeşitlerinden 3 kaşık yeterli. Ekmek olarak hiç tüketme ha illa tüketmek istersen kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği tüket azıcık. Şekeri de olabildiğince azalt. Abur cubur hiç olmasın.