Yürüyüş yaparak ne kadar kilo verimim olur???

Question

Kızlar malum ramazan geldi mayıs'ta düğün var iftardan sonra 1-2 km yürümeyi düşünüyorum orta tempoda. Yürüyüş ve sağlıklı beslenme ile ne kadar kilo verebilirim ramazan ayında? 

Boy 1.72 cm 

Kilo 94 

Çok ama çok kafama takılıyor kilom sadece göbek ve kolda diğer yerlerim o kadar sırıtmıyor. Diyet ile de pek bir yol kat edemedim 4 ayda hala sekiyor yerinde kilom. Hiç bir sorunda yok şeker, insülin vs sadece pcos var oda kilo vermedikçe gitmeyecek kilo aldıracak ha birde spiral var onunda etkisi var mı kilo artışında? 

Answer 1

Yani iftarda ve sahurda homini girtlak yemezsen ve yurursen verirain tabi. Ama kol ve gobek spor istiyo. Ben 57 kiloyum ama gobek var

Comments

Oy oy allahım şu kadınların çilesi bitmez

Answer 2

Canim oncelikle yediklerine cok dikkat etmen lazim. Sadece yurumeyle kilo verilmez. 

Sahurda 2 tane haslanmis yumurta,biraz peynir,3-5 zeytin, 2 ceviz ya da 6-8 tane badem yemeni oneririm. Avuc ici kadar pide ye, tatli olarak tahin pekmez ya da tereyagi bal ye. İftarda yemege salata ile basla, 1 kase corba ic bi de etli bi yemek ye, yine avuc ici kadar pide ye. Cayin yaninda da 1-2 tane hurma ye tatli niyetine.

Yine yurusunu yap ama zayiflama da %30 spor % 70 beslenme etkili.

Comments

Evet öyle tabiki bakalım hayırlısı canım

Answer 3

Diyet yapmaz yediklerine dikkat etmezsen ise yaramaz canim saglikli beslenmeyide acikca soyluyorum ciddi manada yapmazsanda olmaz ozetle bogazi tutup cidden saglikli beslenirsen gunde km bilmem ama minimum 60 sk yurursen bayaa faydasini gorursun

Comments

Haklısın bakalım hayırlısı

Answer 4

Ben hiç takmıyorum ama sağlık için zayıflamak lazım cidden almıştm bu ara verdim çayı kahveyi şekersiz içiyorum hamur işi tüketmiyorum ekmeği azalttm bırakmaya çalışıyorum ve su çok önemli suyu bol içip yürürsen gider zaten kilolar takarsan veremiyorum dersen baştan bil verilmez öyle

Comments

Doğru diyorsun canım

Answer 5

Gobek sorunu varsa yürüyüşten ziyade karin calismani tavsiye ederim evde spor 

Comments

Ya çok çaba var ama belli bir yerden sonra sonuç alamayınca isteksiz oluyorsun