Bogazini tutup kilo verebilen arkadaslar yardimci olun hele:)

Question

Fazla degil 5 kilo vermem lazim ama kendimi hic tutamiyorum ya ekmek fazla yemem kahvaltida yerim sadece baska yemem seker zaten kullanmiyorum ama tatliyi cok severim:))

Kilo alinca hep kalca ve basen bolgelerim cikiyo ozellikle kalca cok buyuyo orantısız aliyorum yani bir ara kendimi tutup 6 kilo vermistim ama artik yapamiyorum asla tutamiyorum bogazimi siz nasil yapiyorsunuz nasil durduruyorsujuz kendinizi istahinizi nasil bastiriyorsunuz nasil kilo veriyorsunuz biraz destek çıkarmasınız bana:)  

Answer 1

Bugün 20.günümdü 4 kilo verdim az az sık yiyerek postlarıma bakabilirsin canım.Devam ediyorum toplamda 10 kilo vermem lazım.

Comments

Teşekkür ederim canim bur inceleyim postlarını;)

Answer 2

Seker kullanmiyorsun ama tatliyi cok seviyorsun :) 

Omce hayatindan sekeri tatliyi her turlu abur cuburu cikart sabah ac karnina 30 dk kardiyo gun icinde protein agirlikli iki ogun yap aksam 6dan once son yemegini yemis ol ve yatarken sirkeli limonlu su ic 

Benim esim kilo alma-verme uzerine fitness eğitmeni kisaca bunlara dikkat et kalici yag yakarsin 

Daha detayli olabilmesi icin vucut yag oranini olcmemiz lazim 

Ben 2.5 ayda 15 kg verdim esimin listesine harfiyen uydum dahada bi 6 kg vericem insallah