diyette olnlar hergun ne yiyorsunuz tarif

Question

tarif paylaşalım mı bende hergun ne yesem derdinden kurtulsam 

Answer 1

Genellikle kahvaltıya seçenek lazım oluyor

Yulaf omlet 

Yulaf lapası

Peynir zeytin yeşillik salatalık domates :) 

Comments

bende oyle ama diyetisyenler soruyorum soru filan hergun yulaf yemek metabolizmayı yavaşlatıyor Muş
ben bugün yulaf tost yanında 2 yeşil 2 siyah zeytin 2 tane marul .

öğlen tarçınlı şekersiz türk kahvesi yanında bı avuç kabak çekirdeği .

akşam tavuk sote 6 tane ,2 kaşık bulgur 1 kase salata ,2 tane brokoli 2 tane karnabahar haşlanmış .

az öncede keten tohumu 1 tatlı kaşığı 1 tatlı kaşığı ceviz yedim .

---

Bilemedim kuzum ben öyle bir şey yasamadim metabolizma hızı istiyorsan yeşil cay ve bol bol su :) türk kahvesi yanına ceviz Kuru kayısı 2ser 3er ekleyebilirsin bol eksilerin olsun ♥️

---

teşekkür ederim kuzum

Answer 2

Diyette değilim, kilo kontrolümü sağlıyorum sadece. Sabahları sebzeli omlet, bazen 1 dilim ekmekle hafif bir kahvaltı, bazen meyveli sütlü müsli. Öğlenleri pek acıkmıyorum o yüzden 1 ayran yanına da birkaç ceviz ya da badem yerim genelde. O beni hem tok tutar hem de kalorisi az. Akşamları ya et ya tavuk mutlaka 1 parça yerim ölçüyü kaçırmadan, yanında da ufak bir kase yoğurt. Oğlum uyuduktan sonra da bitki çayı içerim tv karşısında keyifle

Comments

teşekkür ederim kuzum

Answer 3

Patatesli omlet ben sıfır yağla yaptığım için tost makinesinde yapıyorum 

Yulaf tost

Salata 

Yoğurtlu kıvırcık

Avakado ezmesi ekmeğin ya da yulaf tostun üzerine sürüyorum

Yulaf lapası biraz muz ve yer fıstığı karışımı 

Bazen bir kase çorba 

Cacık , bulgur bazen de 

Genellikle bunları yiyorum ve ben kahvaltı etmiyorum öğlen 2 gibi bir de akşam 6 7 gibi yiyorum 

Comments

kahvaltı yapmıyorsn 2 demi yapıyorsn .nasıl acikmiyor musun

---

Yok acıkmıyorum bu yazdıklarımdan birini yiyorum. Sabah kalkınca bol su içiyorum sonra Leslie sonra kahve. Öğlen yiyorum benim kahvaltıyla pek aram yok yersem çok yiyorum o yüzden kestim

Answer 4

Görsel atıyım bugünden.

Answer 5

12 günüm 4 kilo verdim inşallah devam ederim tabi kaçamaklarimda oluyo. 

Comments

nasıl verdin cnm taktik istiyorum

---

Canim sabah 1 dilim beyaz ekmek, 1 yumurta, 3 tane ceviz, kaşe büyüklüğünde peynir, bol yeşillik yiyorum en geç 9 da kahvalti yapilmiş oluyo. Saat 10 ile 11 arasi Bi elma yiyorum 12 ile 2 arasi 1 kaseye yogurt 1 kaşik yulaf Bi çay kaşiği ucuyla tarçın ekleyip yiyorum saat 15 de ya elma yada 1 avuç kuruyemiş yiyorum akşam 18 ile 20 arasida 6 yemek kaşiği sebze yemeği eğer etsizse 9 yemek kaşiği eğer etliye 6 yemek kaşiği ama susuz yemek olacak 1 kase yoğurt 2 tabak salata yiyorum saat 21 de de 1 adet elma yiyorum.. Birde dukan birası yapiyorum.. Hem sütüm artti hem aç kasmiyorum hemde kilom gidiyo

Answer 6

Pizza,hamburger,yaş pasta, baklava, börek, sarma  yapabildiğim Max diyet

Answer 7

Biz bi gurup oluşturduk burda bi kaç arkadaş topladık zayıflamak için eyer zayıflarsak ve orda uyguladığımız tarifleri sanada atarız

Comments

ne gurubu kız

---

Burda bazı arkadaşlarla anlaşıp vapsatan grup kurduk birbirimizi destekleyip ve motive ediyoruz zayıflamak için