Kilo verme öneri

Question

Kızlar geçen sene bu zamanlar geldik Ankara dan başka bir şehire 82 ydim o zmn şimdi 62 yım 57 hedefim ama kaldı, dahada zorluyorum, tavsiye istiyorum varmı diyet yapanlar? 

Answer 1

Aralıklı oruç çok etkili ama ben uygulayamıyorum

Comments

Aralıklı oruçla verdim cnm ben

---

Yaaa o zaman sen bana taktik ver nolurrr xmöxmxöxm

---

Vereyim cnm vazgeçemediğin neler var hatalarını bliyosundur :)

---

Karbonhidratt... Beyaz ekmeği tamamen kestim çok tahıllı ekmek yiyorum onu da günde 2-3 dilim en fazlaa kalori açığı da oluşturdum 2 haftadır diyetteyim hiç tartılmadım ama hala aynıyım ayna karşısında bide makarna :(( bırakamıyorum

---

Şekeri de tamamen kestim çikolata şekerli kahve meyve suyu vs şeyler hiç yemiyorum

---

Bak şimdi öncelikle hemen herşeyi ciksrman zor zamanla yapacaksın ama porsiyon küçük ben şuan sence makarna yemiyormuyum valla çikolata bile yiyorum ama sabah erken kalkıyoruz kalınca bir bardak limonlu su biraz zaman geçince sade türk kahvesi:) 12 gibi kahvaltı ekmek yok yediğim şeyleri az az köy ama önce gözüm doysun istiyorsan yumurta misal 2 tane hasla, yeşillik köy ara öğün canım bişi isterse çikolata Müsli yiyorum sütlü, arada şu tuket mutlaka günde 2.5 en az akşam yemeğini 5 e kadar yapmış oluyorum, gün içinde aile içinde ne yemek yapıyorsam az az alıyorum üstüne pul biber yada acı biber turşusu, içecek ariyosan eğer şekersiz kola gazoz yada su tüketiyorum 6dan sonra yemek yok ama şekersiz çay su şekersiz kahve iceblrsn yatmadan en son 2 saate kdr, günlük yürüyüş şart

---

Hareketsiz bırakma.cnm vücudunu bol yürüyüş yap her yaptığım ev işinde kalori gidiyor unutma eğer benim gibi sürekli ağzı bişey arayan biriysen sakız cigne:) Mayıs ayindan beridir yapıyorum aralıklı orucu sakızls geçti günler kutu kutu

---

Aşkım hemen hemen aynı aslında misal sabah uyandığımda şekersiz türk kahvesiyle çörçil yapıyorum kendime öğleden sonraya kadar bişey yemiyorum saat 3 gibi filan 1 tabak yemek yiyorum evde ne varsa :( bide akşam yaptığım yemekten yiyorum çünkü çok lezzetli oluyo dayanamıyorum:(( günde 2-3 lt de su içiyorum şimdi ben nerde hata yapıyorum haaa bide bizim aile baya baskıcı o yüzden dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum

---

İşte arada saat düzensizliği var karnın yokken yemiş oluyorsun sabah kahvaltısı önemli hiç yemediginde olacak bazen sabah hiç kahvaltı yapmıyorum misal, saatlerini düzenle yürüyüş şart valla yoksa evde sporlar yap ben yürüyüşe yanımda kimse olmadan da oğlumu alıp çıkıyorum. Bişey deyimmi kan değerlerim sıkıntılıydi şuan hepsi düzeldi, biyolojik yaşım bile düştü :))

---

Lütfen bana en önemli şeyleri söyle ve uygulayım :(

---

Bende bekleyeyim ozmn

---

Cnm en önemlisi saat aralığı porsiyon küçültme yürüyüş bol su birde istikrar

---

Misal kendini kafanda şu kiloya gelirsem bunu yapacam diye söz verin bunada inanın yani kendinizle iddia oynayın

---

Diyet yapacamayack ve hırsi olmayan bir insandım ben düşün kaç kez vazgecmisimdir pazartesi baylacam deyip aman diye vazgeçtiğim kafamda tamm dedimm kendim için yapacam kendimle iddialastm inatlastim

---

Sabah ilk uyandiginiz zmn ne yaparsınız sıra sıra yazar mısınız ben sabah kalkarım ilk başta bir iki bardak su içerim sonra kahvaltıyı tam yaparım oglende bazen yeyerim baxen yemem akşam  ba
 yemeğinde sat 5 tn sonra yemem erken yeyerim günden 2 5 litre su içerim nerde yanlış. Yapıyorum bazemxe diyet bozduğum oluyur

---

Ben kendimi yazayım cnm, ilk kalktığımda bir yarım saat sonra filan büyük bardak su içine limon sıkarım onu içerim 8 8 buçuk civarı kalkıyoruz, 11 12 gibi kahvaltı kahvaltıda bir yumurta haşlanmış biraz peynir bir kaç zeytin yarım domates salatalık peynirlere pul biber yanlarına acı turşu biberi açık bir bardak çay

---

Aralarda su içiyorum yani acıkır gibi hissettim de kendimi şu içtim yada ağzım bişi aradiginda sakız cignedim, aksam yemegimi airfryerda yağsız baharatlı patlıcan patates kabak tarzı sebzeleri yaptim yanlarına yoğurt ekmek hiç tuketmedim saat 5den sonra yemek hic bisi yok su içmeye yada limonlu çay ikisi bı arada ara ara ictim

---

Sirkeli suda deneyeblrsn sabah ilk

---

En önemli tüyo nedir peki

---

O nasıl oluyur canım sirkeli su

---

Bir bardak suya bir tatlı kaşığı sirke elmaydi sanirim cnm bakarım birazdan, şeyi unuttum yemek yedikten sonra yürüyüş yaptım hergun hiç vazgeçmeden

---

Saat aralığı en önemlisi 12 saat 5 arası normal oruç gibi düşün, geceleri midem aciktim desede yemedim kendimi telkin ettim sabah kalkınca da açlık yoktu sonrada alıştım açlık çekmiyorum, inanirmsn ben tatlı çok seviyorum ama eskisi gibi yiyemiyorum

---

Ne kadar kilo verdiniz peki ben baktım sirkeli su birde bal.iyke tüketiliyor

---

Bal yok sonuçta tatlı koymadım hiç, Mayıs'ta başladığımda 74,5 kiloydum şuan 61.7

---

Helal olsun çok tşk ederiz ins bende indiririm çok güzel elbiseler var ama geyemiyorum eşim çok kilo almisi. Diyi heekez inat zayiflayop güzel elbise geymek istiyorum bekarken 65 kiloydum şuan 78

---

Tartıda yok tartilsam zayiflamis miyim diye

---

Ben o 60 i görmeyeli çok olmuştu,  şimdi nisanimda giydiğim abiyem bol geliyor mutlu oldukça dahada yapasın geliyor, vazgeçme devam et inatlas. Birde ağzın bisiler arıyor veya hazırlık yaparken yememeye özen göster

---

Çok güzel kilo vermisiniz ins bende o kiloya kavusirum   mesela deyelim bugün saa yedim ama ekmek tuketmedim saat 7 gibi yedim oda ekmek mi sayılır yani ekmek kullanmadim sade sarma yedun

---

Ye cnm canın çekmiş nefsin daha çok ister sen sadece daha az ye ama saatin çok geç asla kalma o saate

---

Peki çok tşk ederim bir ara zencefil ile limon tüketiyordum sürekli unutuyurdum ins bu saaten sonra hırs edip zayıflarım

---

Kendine destek olacak birinide bulablrsn diyet arkadaşı benim eşim diyet yapmadı ama destek oldu, inşallah çabucak verirsin. İmkanın oldukça yürüyüş yap ben köy gibi yerdeyim hergun çıkıyorum

---

Nasıl yani destek oldu benimki gorimcen var diyi artık yürüyüş yapalım yemekten sonra

---

Bazı eşler o ne bunu niye yiyon bu yemek ne bunumu yicez vs der ya onu diyorum psikolojikmende etkilememeli seni ki daha hırsla yapablrsn

---

Yok benimki o konuda karışmaz bu sabah üzüm sirekesi vardı bir su bardağına bir çay kaşığı üzüm sirkesi koydum elma sirkem kalmamıştı evde bir etkisi oluru onunda iştah kesti ama zayiflarsan her namazda sana dua edecem ins rabim evine huzur eksiltemesi. Diye dua edecem☺️

---

Amin cnm Allah razı olsun elma sirkesiymis bndekide bugünlük böyle olsun ama elma sirkesi al alırken de arka kısmındaki oranlara bak olurmu su iç bolca ekmek yeme kesinlikle, soracaginbisi olursa yaz istiyosn Instagram dan yaz

---

Valla canım istegram kullanmıyor

---

Çok tşk ederim sormak istediğim birşey olursa tekrar yazarım ama iştah kesiyor az önce yine içtim yemekten önce içeyim dedim

---

İnstagraminin ismi ne canım

---

.....

---

Sürekli içme mideni yakarsın bir kez sabah iç sadece

---

Peki canin az önce görümcem ip geturdi atlamak için 100 kere atladım sonra beraber atladık ipte işe yarar degimj

---

Yarar tabiki

---

Canım günaydın dün ben 2900 adım yürüdüm 100 kerede ip atladım  bugünde çok ayaklarım ağrıyor neden acaba çoktandır yapmadığım için mi acaba ayakları mi açılıyor

---

Hamlamışsın bide birden bire 100 kere yaptığın için ağrıyo yaptıkça alışırsın ama azdan başla çoğalt daha kolay olur acı açısından

---

Hm bir etkis olur ins birazdan da yapacm  sende diyette mısın gamze

---

Zamanla yaptıkça o kolaylaşacak yapmaya devam et ağrıması güzel bişey demekki fayda etmeye başlamış

---

Evet bende diyetteyim canım

---

Hadi ins ☺️

---

Seninki kaç haftadır

---

3 haftadır yapıyorum 2 kilo vermişim :)

---

İyi vermisin yinede darisa başıma ins