Yine direnç kilosuna takıldım

Question

10o gram gidiyor seviniyorum üzerine 2 hafta aynı yerimde sayıyorum sürekli spor yapıyorum emeklerim boşa gidiyor diye düşünüyorum:(

Answer 1

youtubedan bak dilara koçak  var diyetisyen onun 1 hafta boyunca vicdan çorbasını yap ic öğlelerinde  4 5 köfte ve yada tavuk izgara salata ye ekmek yeme 

Direnc kilosunda detoks sart dedigim tarif yani bende diystisyene gitmistim kabak detoksu veriyor

Comments

Saol canim

Answer 2

Devam devam gazla kendini. Dunden beri 100 gram vermisim bende . Olsun 10 gun. Hergun 100 gram vermis olsan. Toplamda 1 kilo olacak oyle dusun.  )

Ayda her gun 100 gram vermis olsan 30 gunun sonunda koskoca 3 kilo eksilmis olacaksin.

Comments

Sulekli spor yapiyorum derken ginde  kac saat ve hangi sporlari yapiosun .?  Sporu cik yaptigin zaman da kas kazanimi oluyir. Kilo vermis olsan bile kas kutlen arttigi icin. Tartida ya arti gorursun yada sabit gorursun kendini eriyen yaglar ile kazanilan kaslar birbirini karsiliyordur esittir ondan sabit kaliyosundur

---

45 dk yapıyorum + 1 saatte yürüyüş bide parka falan gidiyor cocuklarla

---

Leslie mi 45 dk. ?  Spor sistemini degistir bir sure sadece 45 dk olabi yada sadece yuruyusu yap.  Rutinden sassizn vucut yani

---

Yok grow with jo yapiyorum

---

:)) vur deyince oldurmusun sende kiz  hareketli cardio zaten o baya insanin canini alan bise. Kas geliyordur ben e ondan vucut sikilasiyordur ama tartida eksilme olmuyordur

---

Yaa ama hoşuma gidiyor kadının hareketleri sikılasma falan olurmu onunnlaa