Bir Soru Sor

Diyetin olmazsa olmazi ne kizlar

0 oy
472 göst.
Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde (1,971 puan) tarafından
Kızlar 2 hafta olacak 2 3 kilo flan gitmis ama belli degl oyle gittiği.  172 boyundaym  95 ile basladm az karnına 92 çıkıyorm. Spor yürüyüş yapamıyorum. Ekmek tatli abur cubur yemiyorm . Günlük 3 litre su içiyorum. Nasl daha hızlı verebilirm

16 Cevaplar

0 oy
(14,219 puan) tarafından
Plank yaparak 
2 önceki yorum göster
tarafından
Şimdi baktimda sadece oylr bekliyonmi
(14,219 puan) tarafından
Evet kalabildiğin kadar kalıyorsun öyle annem o hareketi yaparak kilo verdi hep
(9,081 puan) tarafından
Kiz 90 kusur kilo icin omür tuketir plank. 60 kiloyken ben dayanamiyordum az daha erimem lazim ki  yapabileyim  kic bas gobek kalkmio:))
(14,219 puan) tarafından
O kilo işine bir şey diyemem şimdi ben o kiloyu görmedim hiç o yüzden durabilir mi duramaz mı bilmiyorum ama annemde baya kiloluydu bu hareketi yaparak verdi hep
(12,112 puan) tarafından
Durulur niye durulmasın kısa kısa  başlar alışınca zamanla daha çok durur
-Reklam-
0 oy
(1,782 puan) tarafından
Kalori açığı ve protein ağırlıklı beslenmek canım 
tarafından
Bunu nasıl hesablicanki
(64 puan) tarafından
Yediğim herseyi googleden bakip kaç kalori olduğunu hesapliyorum
(1,782 puan) tarafından
Ben fat secretten yapıyorum daha kolay
(64 puan) tarafından
Bi bakim bende
0 oy
tarafından
Bende burada bekliyim 
0 oy
tarafından
Spor yaparak hızlandirabilirsn hem kalıcı olur kiloların evde leslıe yap ben 10 kılo verdm oyle
0 oy
(6,538 puan) tarafından
Aksam 5 te sonra bisey yeme.

Ben 1 ayda 2 kg verdim :(
(2,052 puan) tarafından
Kiz sen çok az vermişsin kilon mu azdı fazla veremedin yoksa dikkat mi etmedin yediklerine
(6,538 puan) tarafından
1 ay dikkat ettim. Sadece haftasonu kahvaltisinda biraz yedim ogunun de aksamina cok hafif yedim yani sabah yedim diye. Kalori falanda saydim. Bebegimde emiyo bu arada. 5 ten bisey de yemedim. 5 kg vermem lazim. 60 im 55 olmam lazim.
0 oy
(8,328 puan) tarafından
Hızlı vermeye gerek yok sen böyle devam et iyi gitmiş bence. Hızlı verirsen hızlı da alabilirsin. Ben yürüyüşle verdim
0 oy
(7,369 puan) tarafından
Tatlı ve abur cuburu kestin mi hayli hayli verirsin canım bide porsiyonları mi azaltarak daha hızlı istiyorsan egzersiz yapabilirsin 
0 oy
(64 puan) tarafından

Bende 172 boyum ve 96 ile başladım şuan 90 kiloyum 16 temmuzda başladım 6 kilo verdim hedefim 80 kg bol su içiyorum günde 800 kaloriden fazla almamaya çalışıyorum olmazsa olmazim kahve :P

(7,367 puan) tarafından
Kahveyi nasil icersin ne siklikla cnm
(1,971 puan) tarafından
Aynı boy ve kiloda baslamisz. Neler yaparak verdn canım yazar misn
(64 puan) tarafından
Günde en fazla 3 kupa çok az süt bide tatlandirici ile
(64 puan) tarafından
Nerdeyse hiç yemek yemiyorum canm mesela bugun kahvaltida 2 tane domates biraz peynir yedim akşam yemegini aynısını yedim;)
0 oy
(240 puan) tarafından
Porsiyonu küçült yürüyüş yap çorba ekmek makarna hepsini aynı anda tüketme 
0 oy
(9,684 puan) tarafından
Kalori hesabına dikkat etmek bol spor su
0 oy
(2,052 puan) tarafından
Hergun 1 bardak yeşil çay iç  detox suları iç ödem atabilmek için 
0 oy
(1,501 puan) tarafından
Ya bnde hızlı vermek istiyorum 95le başladım suan 86yım yani coktandr devam ediyorum ama tabi bazen bozduğum oldu bayramda da 10 gün braktım ama bı haftadır söz verdim kendime bozmıcam dye şuan iyi gidiyor detoks suyu öneririm ösem Cok attırıyor ve diyetisyen eşliğinde olmalı 
(1,971 puan) tarafından
Diyetisyene gidiyo musnz
(1,501 puan) tarafından
Evet gdıyorum
0 oy
tarafından

Bence mutlaka dahiliyeye gidip tsh ölçümü yaptırın. Eğer kilo verme hızınız düşükse tsh değeriniz yüksek olabilir. Bu durumda doktor size ilaç verir tshi kontrol altına alır. Kilo verme hızınız artar. 


Verdiğiniz 2-3 kilo ödemdir. Porsiyon küçülteceksiniz. Yemeklerde salatayı artıracaksınız. Eşim diyetislenle kilo verdi. 
Sabahları yulaf tüketti, bazen de kahvaltı
Ara öğün olarak hindistan cevizli Türk kahvesi
Öğlen ızgara et, balık, tavuk bol salata
Ara öğün kuru yemiş, maden suyu
Akşam da 5 kaşık sebze yemeği salata, baharatlı yoğurt

Yeşilçay, kiraz saplı çay

Yaklaşık bunun gibiydi diyet listesi. Örnek olması açısından yazdım. Ödem çayını da günde 2 bardaktan fazla içmeyin, karaciğer enzimlerini bozmasın. 

Son olarak sabırlı olmalısınız. Birden 10-15 kilo vermek sağlıklı değil. 1 seneye yayın kilo vermeyi. Yavaş yavaş sağlıklı kilo verin, bu şekilde geri kilo alma durumu da olmaz. Fırsat buldukça da yürüyüş, pilates yapın 
0 oy
tarafından
Evde dans etmeni öneririm. Bacak kalça karın hareketi yapabilirsin ve günlük kalori alım ve yakım dengesi olmalimesela günlük 2000 kcal -2500 kcal alıyorsan yaklaşık 500-600 ünü geri günlük aktivitelerinle atmalisin. Temizlik , yürüyüş dans, kalça bacak kol hareketleri olabilir hepsi bir araya gelince zaten hemen hemen işe yarar gözle görülür guzel sonuçlar elde etmeye başlarsın mutlaka günlük protein alımını dengele . Tavuk but baget değil göğüs ye haşlayarak ama. Çünkü en çok protein Beyaz ette göğüs kısmında hem de yağ açısından fakir. Bol su 3 lt en az . Bol yeşillik öneririm. Ve abur cubur kebap lahmacun vs malesef hedefe kadar olmasın mümkünse. Canın tstli çeker illaki kuru meyve atıştırmalık yiyebilirsin iki üç adet kuru kayısı yanına iki adet ceviz ve kefir olabilir ara öğünlerde yada anı tstli krizinde. Hazır gıda paket ürün yada benzeri şeyler yememelisin. Pilav varsa ekmek yok salata bolbol zeytinyağı az miktarda az da Tuzla baharatlarla bol bol yiyebilirsin ev yapımı köfte üç dört küçük adet yanında bol yeşillik yada salata ile tuketebilirisn. Günlük ekmek tüketimini azaltmak gerek beyaz ekmek yerine tam buğday yada çavdar günlük toplam 4 dilim Max beş dilim önerim. Yemekte karbonhidrat varsa ekmek yok çorba , salata gibi şeyler tercih edebilirsin. Tek yönlü beslenme sağlıklı değil bence çorba varsa salata yoğurt yenmeli pilav varsa üç dört kaşık pilav yanına salata yada cacık çorba gibi çoklu çeşitli beslenmek en doğrusu protein alımını önemli ama kas artışında etkili hareketlenirsen de en azından meydana gelen sarkmalar varsa azalır. 

Denedigim bir yöntem diyetisyen eşliğinde 
0 oy
(2,924 puan) tarafından
Yoğurt kürü yap. İçine zencefil zerdeçal ve tarçın koy. Gece yatmadan ye. 

Birde kabak deetoksu dene 3 günlük baya fayda ediyor. 

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 178 göst.
Ceyizlerin olmazsa olmazi
22 Şubat 2024 Diğer kategorisinde Aysegul&20 (7,318 puan) tarafından soruldu
0 oy
10 cevap 280 göst.
Diyetin olmazsa olmazı nedir??
10 Ocak 2024 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Birhilall (1,971 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 32 göst.
Diyetin İradenizi Nasıl Sarsıyor? Kaçırılan Günlerde Ne Yapmalısınız?
21 Ağustos 2025 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Oglumveben (2,854 puan) tarafından soruldu
+2 oy
4 cevap 189 göst.
Diyetin 2. Gününde Kahvaltı Nasıldı? Fotoğraflarınızı Paylaşın!
3 Nisan 2025 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde misafir tarafından soruldu

Kategoriler


1,482,958 soru

24,257,556 cevap

341,293 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...