Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağım

Question

Kızlar akşam olup başımı yastığa koyunca hep kötü şeyler olacak gibi hissediyorum olumsuz düşünüyorum kendimi harap ettim nasıl kurtulacağım bundan

Answer 1

YouTubeden popcast tarzinda sesli video aç onu dinleyerek uyu birşey düşünme ben öyle çözüyorum dinlediğim şeye odaklanarak uyuyorum 

Comments

Tamam canım teşekkür ederim

Answer 2

21 gun boyunca sabah aksam olumluya cevir dusunduklerini yaz kagida oku

Comments

İnşaallah canım işe yarar deneyeceğim teşekkür ederim

---

21 gunde beyin yaptigina alisiyormus cnm dene bakalim

Answer 3

Yaşadığın kötü bir anı, travma,sinir stres bunlar çok etkiliyor yani şahsen beni etkiliyor düşünmekten saatler sonra uyur kalırım 

Comments

Behim hayatım hep travma zaten bir hafta değilse diğer hafta kötü birşey olur

Answer 4

Yerine olumlu hedefler, olumlu eylemler koyman lazim. Yeni hobilerin olursa aksam onlari düşünürsün. Ona hazırlık yapar odaklarsın 

Comments

Mesela yarin doktor randevumuz olsa erken yatmaya çalışır onu düşünürüz. Cunku ertesi güne bir planımız vardir

---

Ne gibi canım iki çocuğum var gün içinde çok yoruluyorum düşünme fırsatım yok ama gece olunca uyuyamıyorum

---

On çocuğumuzda olsa kendimize zaman ayiracak fırsatımız olmali, ama türkiyede annelerin çoğu desteksiz olduğu için  bu fırsatımız olmuyor. Annen, ablan vs. varsa cocuklari bırakıp arkadaslarinla gezmeye çıkabilirsin. Dışarısı insani çok rahatlatıyor ozellikle açık alan. Kâğıda gece aklina gelen olumsuz düşünceleri yazip nedenini ve sonucunu bulabilirsin. Uykun yoksa kalkip guzel bir film dizi kitap takip edebilirsin. Neye yetenegin varsa gecede olsa onunla uğraşabilirsin.

---

Canım gurbetteyim ailem çok uzakta sadece bir tane arkadaşım var bulunduğum yerde ama uğraş arıyorum kendime

---

Umarım yakin zamanda bulursun, ben kitaplara sardım bu ara :)