Ya Allah Bismillah başladık diyete (resimli)

Question

Sabah azıcık tost yedim  kayısı çayı ile ceviz yedim. 12 saat taktığını uygulicam. 8 de kahvaltı yaptım. Akşam 8 e kadar az az yicem.8 den Sonra bişe yememeye karar verdim . İns zayıflarım ya. 

1 haftada ins 45 kg kadar verirrim  dua edin 

Akşam 95.60 idim. Şimdi 94 kusur 

Answer 1

12 saat taktiğinde iki öğün arasında birşey yenmiyor sandım 

Answer 2

Bir buçuk sene diyetisyene gitmiş biri olarak kendi görüşüme göre yanlış yapıyorsun bacım. Uzun süre aç tutarsan kendini açlık krizine girersin daha çok yersin. Üç ana öğün üc ara öğün şeklinde yap. Sık yemiş olursun ama az yemiş olursun. Süt,yoğurt,ayran,kefir bunlardan en az iki tanesine gün içinde yer ver. Gece son içtiğin içecek kefir olsun mesela. Bir ara öğününde yeşil çay,birinde sade süt olsun mesela. Tarçına alerjin yoksa yarımlık şişeye tarçınlı su yap şeker isteğini bastırsın.

Answer 3

Kiz tabaklarimizi da paylasak motivasyon olur güzel oluyo oyle hem fikir olur 

Comments

Mantıklı :)

Answer 4

Hadi hayrlısı inşallah